Za dużo jem?

Wzrost - 176 cm (około)
Waga - Tutaj, mam fajnie bo waga zepsuta już jakiś czas temu, ale liczmy 72 kg
Wiek - 17 lat
Płeć - Mężczyzna

Krótko mówiąc - Czuje potrzebę wp*****l*nia niemalże ciągle. Dostarczam w ciągu dnia ok. 600 kcal za dużo.
I chciałbym się zapytać czy mam się trzymać 1700 kcal + 200 kcal (jestem na masie), czy moge jeść więcej? Może ktoś ma pomysł z czego to wynika?
Może to mi potrzebne... ?

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 16:01:25

1700 to moze kobieta wcinac. skad w ogole pomysl ze potrzeba Ci 1700 kalorii?

Kalkulatory wyliczania zapotrzebowanie kalorycznego ogarnij, żeby mieć zarys ile co czego. Ale generalnie patrz po sobie o po reakcji organizmu, bo nikt nie jest taki sam i nie na każdym ten sam schemat się sprawdzi, zależy to od szeregu czynników (przemiana materii, tryb życia, wiek, typ budowy etc...)

ale 600 kcal? razem to nawet 800 ? :D

Ok, ułożę coś sobie i będzie trzeba naprawić wage :D

chodzi mi o to jak Ty wyliczyles ze powinienes jesc 1700 kalorii? bo jezeli cwiczysz na silce to na pewno potrzebujesz duzo wiecej. moze stad chcec ciaglego jedzenia, za malo kalorii dostarczasz

Jakiś tam kalkulator znalazłem po za tym z pewnego wzoru wychodzi mi podobnie.

Na poważnie ćwicze 3 tygodnie, więc nie wiem...

Pomozcie mu

Nie no serio, bo normalnie to bym się nie przejął i trzymał diety, ale jeszcze rosne i wiecie - chce żeby jeszcze kilka lat tak pozostało :P

wszedlem na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  wbilem Twoje dane, 17 lat, 176 cm wzrostu i 72 kg wagi, umiarkowana aktywnosc fizyczna (1-2 razy w tyg) i wychodzi ze musisz jesc 2800 kalorii zeby UTRZYMAC wage. a co dopiero zlapac masy. kalkulator idealny nie jest ale jakies rozeznanie tam daje. zatem zaczynasz jesc te 2800 i patrzysz co sie dzieje. nie rosniesz to zwiekszasz o 200, lapiesz opone, zmniejszasz. 1700 to kobiety w dziale ladies jedza. a niektore na redukcji sa :)

1700 to nawet dla kobiet za mało :D

Dobra, dziękuje Wam.