Przedramie jakie cwiczenia

Przypominam sie po raz drugi;)

ja nie wierze we wszystko co widze (to tak na marginesie)
pozdrawiam

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Jak jedna osoba juz tutaj pytala ale nie widac odpowiedzi !!

1. Czy podczas nawijania i odwijania sznurka trzymac rece wyrpstowane w lokciach czy lekko ugiete ??

2. Jezeli robiac 3/4 serie byc moze progresja to czy traktowac 1 serie jako jedynie nawiniecie na gryl sznurka a potem powoli swobodnie rozwinac go ?? Czy poprostu traktowac 1 serie jako nawiniecie sznurka na gryf i rozwiniecie go ??

Chodzi mi tu glownie o to ze podczas nawijanai sznurka musimy meic napiete miesnie przedramion no nie ?? a czy podczas opuszczanai tez je napinac i traktowac jako dokladna calosc 1 serii czy poprostu rozwijanie sznurka darowac sobie i powoli bez wysilku go rozwinac ??

....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Drakonic -nawijaj raz w jedną raz w druga stronę nawijając sznurek-to spowoduje imitację obyu ćwiczen.
Zrób po 2 nawinięcia i odwinięcia w każdą stronę.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

mam pytania
1.jaki jest odpowiedni ciężar "ciężarka"(ważę 60 kg)
2.długośc linki obojętnie jaka?
3.jaka ilośc powtórzeń(zakładając że 1 powtórzenie to nawinięcie sznurka i odwrotnie)
z góry dziekuje za odpowiedzi

mam pytania
1.jaki jest odpowiedni ciężar "ciężarka"(ważę 60 kg) TO ZALEZY OD TWOJEJ SIŁY
2.długośc linki obojętnie jaka? OD WYPROSTOWANYCH RAMION DO ZIEMI
3.jaka ilośc powtórzeń(zakładając że 1 powtórzenie to nawinięcie sznurka i odwrotnie) CZYTAJ POWYŻEJ
z góry dziekuje za odpowiedzi




ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok dzieki
ale czy lepiej wziasc wiekszy ciezar a mniej powtorzen czy mniejszy ciezar a wiecej powtorzen?

Zdaje się, że nie kumasz.
Jakie powtórzenia??
To jest praca ciągła-do góry i w dół to jedna seria, takich serii rób 2- max 3.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM