SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42753

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
SOBOTA - 29-03-2014

LEGS - CIĘŻEJ
1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 60/8, 80/6, 100/3, 120/3, 135/3
SERIE WŁAŚCIWE 150/3, 155/3/3 170(bandaże)/3
2) WYKROKI ZE SZTANGĄ 3X10
3) WYPROSTY 4X15
4) DWÓJKI LEŻĄC (pojedynczo – każda noga osobno) 4X15
5) DWÓJKI SIEDZĄĆ (INNA MASZYNA) 4X15
6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄĆ STOJĄC 4X10-12
7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12

UWAGI : nie łatwo było podchodzić do siadów - problemy z odwodzeniem/trzymaniem lewej reki (lewa strona - klatka i przyczepy rozj**@ane) by trzymać sztangę na plecach. Niemniej jednak siła na plus w stosunku do tygodnia ubiegłego. Jutro wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
więc ma sie rozumiec ze klatke odpuszczasz calkiem? bo chyba nie ma sensu jej pompowac bo wolniej sie bedzie zrastalo.. wspolczuje. Ciagle trzymasz ladny bf, za wiele to Ty nie bedziesz mial do redukowania raczej na sezon
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Klatkę może chociaż na wyciągu (krzyżowanie linek) będę delikatnie pompował po 15-20ruchów na małym ciężarze bo wyciskania na dzień dzisiejszy odpadają - da się zrobić - bo przy lżejszym push'u wytrzymałem ale napierd@ala przy tym zdrowo - po treningu również.
BF staram się trzymać na jakiś względnie przyzwoitym poziomie - mimo że wpadło w 7tyg 11kg masy
Masowania zostało jeszcze 6tyg i jak dobrze pójdzie faktycznie nie wiele do cięcia zostanie - bo jak pisałem wcześniej póki co na formie startowej (czy ala startowej) na tą chwilę mi nie zależy choć jakby taka była byłbym w siódmy niebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
GWookie
więc ma sie rozumiec ze klatke odpuszczasz calkiem? bo chyba nie ma sensu jej pompowac bo wolniej sie bedzie zrastalo.. wspolczuje. Ciagle trzymasz ladny bf, za wiele to Ty nie bedziesz mial do redukowania raczej na sezon

Dzięki za dobre słowo i słowa otuchy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24571 Napisanych postów 68257 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538385
No no no robi się coraz piekniej

Dobrze się czyta twój dziennik dobre relacje

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
iizziikk - dzięki. Szkoda tylko że z tą kontuzją wyszło jak wyszło bo fajny wynik w wyciskaniu się szykował do wykręcenia pod koniec cyklu Nie wiem jak będzie przy martwym ciągu ale nogi da się na szczęście pałować i robić postępy. Wciąż puchnę jak świnia Waga z dziś 96,4kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Został ostatni tydzień na slinie - myślę czy od jutra nie zapodać 20iu na śniadanko, 20iu do przed-treningowego i 22iu po treningu - czy nie za grubo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
dojedz normalnie i nastepnym razem bedzxiesz zwiekszał co tydzien równomiernie


tak wiem ciężko oprzec sie pokusie hehhe dokładnie Cie rozumiem :P

Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-03-31 08:00:59

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Może i tak - choć nie wiele tam zostanie w fiolce a szkoda by się zmarnowało Rozpoczętą znów do lodówy można i ile tak wytrzyma jak coś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
wyjedz ją do konca jak polecisz 5 dni wiecej nic sie nie stanie. a co ma taka sama czekac az 4-6 tygodni ;)

!!! TESTER !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium