LEGS - CIĘŻEJ
1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 60/8, 80/6, 100/3, 120/3, 135/3
SERIE WŁAŚCIWE 150/3, 155/3/3 170(bandaże)/3
2) WYKROKI ZE SZTANGĄ 3X10
3) WYPROSTY 4X15
4) DWÓJKI LEŻĄC (pojedynczo – każda noga osobno) 4X15
5) DWÓJKI SIEDZĄĆ (INNA MASZYNA) 4X15
6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄĆ STOJĄC 4X10-12
7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12
UWAGI : nie łatwo było podchodzić do siadów - problemy z odwodzeniem/trzymaniem lewej reki (lewa strona - klatka i przyczepy rozj**@ane) by trzymać sztangę na plecach. Niemniej jednak siła na plus w stosunku do tygodnia ubiegłego. Jutro wolne