Szacuny
28
Napisanych postów
538
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17028
witam
biore kreatynę (olimpu) juz 3,5 tyg. i jak do tej pory niebyło zadnych problemów, aż do wczoraj kiedy to po spożyciu kretki na czczo zaczeło mnie strasznie czyścić :( i dzisiaj to samo :(
co może byc przyczyną że tak nagle organizm jej nie trawi ?:(
i co mam zrobić czy odłozyć ?:(( bo trochę szkoda żeby pzrerywac 5 tygodniowy cykl..
pozatym zawsze brałem z glukozą a od wczoraj mi się skończyła czy więc to może tez byc przyczyną że org. samem nie strawi ??
dzięki za odp. z gory
pozdrawiam
Szacuny
28
Napisanych postów
538
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17028
Clarity biore creapure
piję duże ilości wody
i biore jak zwykle na pusty żoładek
w tym sek że zawsze bralem z glukoza a teraz mi sie skonczyła ale to chyba niema nic do rzeczy
własnie najdziwnejesze jest to że 3,5 tyg nic a tu tak nagle włykne na pusty żoładek izaraz zaczyna czyścić
wrrrrrr
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Nie przerywaj cyklu. Bardzo możliwe że tak się u Ciebie dzieje kiedy spożywasz to na czczo - tak samo pewnie jest kiedy spożywasz porcje zaraz po treningu (jeśli spożywasz). Popijaj to chociaż jakimś sokiem, względnie jeśli spożywasz w dużych dawek zredukuj ich wielkość.
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Wiek
32 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
346
Podpinam sie pod temat...witam zacząłem brac kreatynke i wybralem z opcja nasycenia czyli 20g naczczo dziennie przez 2 tygodnie pozniej mam zamiar brac normalnie 5g codziennie. I jest kedna sprawa biore to 20g w kednej dawce i czysci mnie po tym nie milosiernie. Jak radzicie co zrobic?
Zmniejszyc dawke?
Brac po posilku?
Czy moze to nie jest dla mnie
Proszę o pomoc.
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699670
Odświeżyłeś temat prawie po 16 latach Problemy jelitowe przy suplementacji kreatyną występują jedynie u pewnej części osób ją stosujących. Tym niemniej jednak problem może być poważny i przyczyniać się nie tylko do obniżenia komfortu życia, ale potencjalnie również do zaburzeń mikrobioty jelitowej. W celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia wspomnianych problemów podczas suplementacji kreatyną warto zastosować się do poniższych wskazówek:
Kreatynę warto nabywać w formie mikronizowanej, gwarantującej lepsza rozpuszczalność i wchłanialność z przewodu pokarmowego,
Kreatynę stosować należy w umiarkowanych dawkach dobowych, najlepiej nieprzekraczających 5 – 6g na dobę (dawki mogą być większe przy dobrej tolerancji),
Kreatynę stosować w dawkach podzielonych 2 – 4 razy w ciągu doby,
Kreatynę przyjmować razem z posiłkami,
Twoje 20 g w jednej porcji to raczej każdego by przeczyściło
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Wiek
32 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
346
Sprubuje zmniejszyc dawke i wtedy zobaczymy jak to z ta moją tolerancja jest skoro mowisz ze te 20 gr kazdego by przeczyscilo powiedz mi jeszcze czym najlepiej i jaka iloscia popijac...i o jakich porach najlepiej. Z gory wielkie dzieki.