Wotex
Witam. Trenuję siatkówkę od kilku lat, jednak do teraz moje wyniki nie są zachwycające. Nie mam problemów technicznych, mentalnych, jednak motoryka nie jest moją mocną stroną. Chciałbym wypytać kogoś kompetentnego o trening dynamiki - skocznościowy i szybkościowy. Szukałem po forum, jednak zdania są podzielone i nie bardzo wiem, czym mam się kierować.
Mój body fat wynosi około 13-14% (sprawdzane specjalistycznym sprzętem w szkole, przy wadze 86 wynosił 13.5, jednak przytyłem te 3kg.)
Staż na siłowni : ok. 8 miesięcy FBW, treningi obwodowe, okazyjnie crossfit
Czas na konkrety:
Cel : przede wszystkim dynamika, jednak nie obejdzie się bez redukcji, zapuściłem się dosyć ostatnio. I tu pojawia się pytanie - czy powinienem zażywać jakiekolwiek spalacze? Czy jest to niepolecane?
Dalej - jako, że mieszkam w internacie, chwilowo (tj. do wakacji) dieta jako taka nie jest możliwa do zorganizowania przeze mnie, od wakacji, mieszkając już u siebie (nie, nie wracam od września do internatu;)) będę w stanie wprowadzić i utrzymać dietę. Zależy mi na sile eksplozywnej, skoczności, oraz na szybkości. Przyrost na masie nie jest mi na rękę, chciałbym zatrzymać się na wadzę ok. 80-81 kg.
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ;)
Mój body fat wynosi około 13-14% (sprawdzane specjalistycznym sprzętem w szkole, przy wadze 86 wynosił 13.5, jednak przytyłem te 3kg.)
Staż na siłowni : ok. 8 miesięcy FBW, treningi obwodowe, okazyjnie crossfit
Czas na konkrety:
Cel : przede wszystkim dynamika, jednak nie obejdzie się bez redukcji, zapuściłem się dosyć ostatnio. I tu pojawia się pytanie - czy powinienem zażywać jakiekolwiek spalacze? Czy jest to niepolecane?
Dalej - jako, że mieszkam w internacie, chwilowo (tj. do wakacji) dieta jako taka nie jest możliwa do zorganizowania przeze mnie, od wakacji, mieszkając już u siebie (nie, nie wracam od września do internatu;)) będę w stanie wprowadzić i utrzymać dietę. Zależy mi na sile eksplozywnej, skoczności, oraz na szybkości. Przyrost na masie nie jest mi na rękę, chciałbym zatrzymać się na wadzę ok. 80-81 kg.
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ;)
Krzysztof Piekarz
