Pierwsze treningi - ból od łokcia do bicepsa

Czesc,
Problem: Ból ramion w czasie i po treningu MMA.
Wiek: 31
Staż: Sztuk walki=0, ostatnie 3mce siłownia FBW + kondycyjne workouty (Insanity)
Waga:109kg
Wzrost:187
Suple: BCAA, witaminy, magnez, wit C, kreatyna
-W poniedziałek poszedłem pierwszy raz na sekcje MMA. Był grappling. Byłem zmeczony, ale bez nagatywnych efektów.
- We wtorek tez był grappling. Po treningu (już w szatni) zaczęło mnie rwać w obu rękach od łokcia w górę do bicepsa (bark już nie). przeszło po 30-40 min odpoczynku.
- W srodę już po rozgrzewce, podczas pierwszych technik w leżeniu ten sam ból się pojawił. Taki ból, że przerwałem trening. Przeszło po około 30-40 min.

Nie wiem jak opisać rodzaj bólu - uczucie jakby ktoś za ręce ciagnął i chciał oderwać od ciała. Taki ból reumatyczny, ale na tyle silny, że się krzywię co chwilę.

-Czy moze byc to przetrenowanie/naderwanie "czegoś" - miesnie, stawów, inne? (za duzo na pierwszy tydzien robic treningi dzien po dniu, rece nie przyzwyczajone)
Najlepiej jakby ktos potwierdził w stylu - "Jak zaczynałem to tez tak miałem, przesżło w miarę wytrenowania".
- Inne pomysły? (coś gorszego, idz do lekarza, zwyrodnienie, wrodzona wada, etc)

Na razie przeczekać i spróbować od poniedziałku?
Czy do lekarza (ale co on moze - jakie badanie moze zlecic?).

Z góry dzieki,
Pozdrawiam

Ramiona od wewnątrz? chodzi Ci o mięsień dwugłowy? Mogłeś nadwyrężyć, zerwania są bolesne i dają wybroczyny, stawy bolą przy reumatycznych/zapalnych.

miesnie sie przyzwyczaja do tego typu wysilku. Na poczatku u wiekszosci to norma. puki co polecam masc chladzaca/przeciwbolowa.

Dzieki za odpowiedzi.
@OBELX
Nie "od wewnątrz ręki". Ból czuję "wewnątrz ręki", od środka powiedzmy kości, na całej długości od łokcia do pachwiny/barku (w samym barku już nie)
Też się zastanawiam, czemu mnie to boli w trakcie i chwilę po treningu, a nie cały dzień...

@pb08110
Polecasz jakieś maści w szczególności, czy cokolwiek mi w aptece zaproponują?
Stosować na czas treningu, czy zapobiegawczo, kilka razy dziennie?

Odpuszczę trening czwartkowy w ramach regeneracji i pójdę na piątkowy zobaczyć czy jest jakaś zmiana.



Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-03-27 13:38:32

Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-03-27 13:38:50

Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-03-27 13:39:40

Mocno Ci łapy wykręcają na tym grapplu? A może sam z racji tego że zaczynasz strasznie sie spinasz i nadwyrężasz stawy. Rób sobie okłady z lodu po treningu by uśmiezyć ból, pochodź troche jeszcze a powinny bóle ustąpić - o ile faktycznie jest to ból spowodowany nieprzyzwyczajeniem organizmu do nowego wysiłku. Jak nie będzie widać poprawy no to niestety ale może być to jakiś problem zdrowotny potrzebny do skonsultowania z fizjoterapeutą.

polecam ten zel Deep Relief żel - bóle reumatyczne, w tym bóle stawów. jesli chodzi o stosowanie to doraznie po treningu w trakcie to raczej rozgrzewajaca , ale ciezko mi se wyobrazic kogos na macie z bengajem na rekach :) co do bolu to boli na treningu i troche po bo nadwyrężasz miesnie ciagla szarpaniną :) , widocznie nie jestes przyzwyczajony do tajiego typu wysilku. po jakims czasie przejdzie.

takie bóle wystepują tez po ciezkich podciagnieciach np. z ciezarem. ja na macie na samym poczatku tez mialem takie bóle.

Mocno może nie wykrecaja, ale rzeczywiscie na razie jest to wszystko niesamowity wysiłek - mam 110kg, 45 w bicu, 100 w pasie, gdzies 25% bf - taki misiek. Dotychczas siłka/aeroby/bieganie w terenie - a MMA to masakra jakaś kondycyjnie porównując - już nie mówiąc o tarzaniu, szarpaniu, wyginaniu, itd. Ale tego oczekiwałem, to jest fajne i tak ma być!

Dzieki za pocieszenie - czyli powinno byc OK z czasem. Już się bałem ze bede musiał moja kariere po 3 treningach zakonczyc :P hehe...
Pozdrawiam!