Beta alanina z kreatyna proszę o podpowiedz.

Witam
Jestem po 6 tyg kreatyny 10 g/d i dextrozy 50g/d dostałem podpowiedz żeby kreatyne przeciągnąć do 12 tyg i zamiast dextrozy dac beta alanine.Moje pytanie w jakich ilościach stosować i kiedy głownie beta alanine 1 raz dziennie? Rano w nie treningowe? Przed czy po treningu w dni treningowe? 5 g dziennie będzie ok.Jak myślicie?

Z góry dzięki.

Jeszcze jedno jak długo brać beta al. I ile przerwy zrobić od kreatywny po tych 12 tyg.Myślę ze tyle ile bralem czyli12 tyg ale mogę się mylic.

możesz sobie do 12-tu ciągnąć bez problemu, później przerwa od kretki 4-6tyg
Bete 5g dziennie w DT dwie porcje przed/po treningu DNT też rozbij na dwie mniejsze porcje rano i w ciągu dnia

Beta alanine możesz brać dłużej- śmiało ciśnij nawet kilka miesięcy bez przerwy

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-03-27 08:44:33

Myślałem tez o tym żeby zostawić kreatyne na 6 tyg od teraz a beta alanne z dextroza połączyć gdzieś czytałem ze węgle dobrze wspomagają beta.al co myślisz

Głupoty, dextroza kompletnie zbędna

dokończ już tą kreatynę bez sensu przerywać

No jak tak to tak.dzięki

Moim zdaniem 5 g dziennie bety jest ok. Chodzi głównie o podniesienie poziomu karnozyny,a słyszałem, że taka dawka bety wystarcza do podniesienia tego poziomu nawet o 80%. Z kretą też dobrze stosować, jest większy power wtedy.

nie ma tak ze zamiast dextro beta-alanina nie ma porównania do obu produktów:)
dextro j/w pisał kolega zbedne tańszy cukier w sklepie jest
betka ok ale bierz ja 4-5 miesięcy dobrze działa po takim czasie

Warto zaglądać do innych działów

https://www.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html
http://potreningu.pl/artykuly/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html 

Czego wy się tu rozpisujecie jak wszystko co koleś chciał mu napisałem?

im wiecej osob napisze jedno i to samo tym bardziej autor uwierzy