Zwiększanie kaloryczności i zmiana w diecie

Co proponujecie jeszcze dodać do diety, aby zwiększyć kaloryczność w poszczególnych posiłkach? Na razie dodałem tylko słonecznik i rodzynki, ale zdaje mi się, że to za mało. Dodatkowo nadal nie jem owoców i warzyw, bo nie mogę się zdecydować, które wybrać. No i można jakoś zmienić to śniadanie, bo nie chce mi się codziennie wstawać rano, aby przygotować omlet, więc wolałbym go przenieść do innego posiłku.

Ogółem co polecacie zmienić/dodać w diecie, aby masa nadal szła w górę, bo obecnie ważę 70kg.

Można wyrzucić ten omlet ze śniadania? I tak dużo umieściłem w nim produktów, a te jajka i tak nie dam rady zjeść no chyba, że musiałbym męczyć godzinę to śniadanie. Na podwieczorek i tak też jem jajka.

Zmieniony przez - payne w dniu 2014-04-04 20:22:20

Odpowie ktoś?

dałeś za do kcal

*za dużo, maksymalnie przy 70kg to 3500 kcal

Czyli co, mam odjąć te kalorie, aby było 3500? Zresztą i tak nie jem tego wszystkiego, co jest w planie. Zresztą raz jem tak, a raz tydzień nie jem tego.

ale ty w ogóle nie uwzględniłeś tam gramów,bo wszędzie masz 100g, pozatym jak nie przestrzegasz diety to po co ją pisać??

No bo nie wiem jak na tej stronie zmienia się proporcje produktów, czy tam ilość.

Jest za dużo kcal i dlatego masa nie idzie?

dlatego ze tyle nie jesz. masz tam wszedzie po 100 gram a napewno tak nie jesz

To jak się na tej stronie zmienia ilość produktów?

payne

To jak się na tej stronie zmienia ilość produktów?

Masz tam podane 100g.Możesz to usunąć i wpisać dowolną ilość danego produktu.