Zmieniony przez - podly93 w dniu 2014-03-24 20:33:03
...
Napisał(a)
Witam, tak jak w temacie,otóż jestem od 4 miesięcy na masie, w lipcu wyjeżdżam na 3 miesiące zagranice, chciałbym teraz zrobić cykl 5 tygodniowy i potem 2 miesiące dać sobie na redukcje, czytałem wiele tematów i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy można zaraz po cyklu wchodzić redukcje(rozumiem, że stopniowo), czy jest wgl sens robić taki cykl? Ważę 77kg, bf ~20%, trening 4 razy w tygodniu, poniedziałek siłowo nogi, wtorek siłowo reszta, czwartek piątek pull&push. Do tego 2x w tygodniu lekko brzuch i 3 razy trening piłki nożnej. KCL 2800, 180 b, 380 ww 73 tł.
Zmieniony przez - podly93 w dniu 2014-03-24 20:33:03
Zmieniony przez - podly93 w dniu 2014-03-24 20:33:03
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli dieta jest to tak
daj cykl z faza nasycenia trwajacy 6tyg styka
daj cykl z faza nasycenia trwajacy 6tyg styka
...
Napisał(a)
poza tym daj w dziale trening do oceny ten trening, bo cos kombinowanie brzmi
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
poniedziałek przysiad 4x5, łydki 4x10-12
wtorek klatka wyciskanie na skosie hantle 4x6- zależy ile dam radę, plecy to albo martwy albo wiosło, barki wyciskanie albo podciąganie do brody, biceps uginanie, triceps żołnierskie albo pompki odwrotne z obciążeniem.
Czwartek to samo tylko pull day piatek push day tylko wikszy zakres powtórzeń.
wtorek klatka wyciskanie na skosie hantle 4x6- zależy ile dam radę, plecy to albo martwy albo wiosło, barki wyciskanie albo podciąganie do brody, biceps uginanie, triceps żołnierskie albo pompki odwrotne z obciążeniem.
Czwartek to samo tylko pull day piatek push day tylko wikszy zakres powtórzeń.
...
Napisał(a)
to nie dzial trening
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Czyli rozumiem, że po takim cyklu mogę spokojnie wejść odrazu na redukcje z IF?
...
Napisał(a)
jasne
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły