Warto byłoby ten krok skonsultować ze swoim trenerem. Zbijanie wagi na zawody np.: MMA, BJJ, czy w innych sportach walki rządzi się swoimi prawami. Zazwyczaj zawodnicy robią tak zwane odwadnianie, ale w Twoim przypadku, gdy czas jest krótki i ilość kilogramów, które musisz zgubić, jest dość mała, nie warto się nad tym zastanawiać. Niestety, zbijanie wagi bez poświęcania siły wymaga odpowiedniej strategii. Ważną kwestią jest ilość białka, im masz niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym podaż białka powinna być większa, w przedziale 2,5g do 3,5g białka na kg masy ciała. Białko syci nas na dłużej i charakteryzuje się lepszym efektem termogenicznym przy trawieniu niż reszta makroskładników. Kolejnym krokiem będzie ustalenie deficytu oblicz zapotrzebowanie i ujmuj około 500kcal
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html. Pamiętaj o odpowiedniej regeneracji, wprowadź warzywa do swojej diety, mają mało kalorii, a zapychają i mają sporo cennego błonnika. Ponadto warto usunąć na ten czas węglowodany ze swojej diety, jadać maksymalnie 50g, przez ten czas na pewno spadnie sporo na wadze, wypijaj sporo wody, pamiętając o odpowiedniej suplementacji magnezu oraz potasu i wapnia, unikaj w tych dnia soli.
Taka strategia pozwoli Ci stracić nieco na wadze. Następnym razem warto pomyśleć o tym dużo wcześniej. Możesz się wspomóc np.: pokrzywą, która wykazuje działanie moczopędne:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Pokrzywa_Premium-opis34726.html.
tyszanin
domer
Krzysztof Piekarz
Isia
lubie te jęzorki 
FrancescO.
jakryc
jagnik
g4bb3r
tylko z przed wazeniem nie moglem nic jesc
