hasarapasa
ja robilam na razie maxa w MC i na wyczucie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
tzn dodawałam dodawałam az nie moglam dźwignąć... ale jakbys znazła instrukcje to pordzuc :0
...
Napisał(a)
Zoria_Polunocznaja
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1811
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13131
będę się męczyć z Wami, dzisiaj zaczynam codzienne przysiady za przykładem Porandojin 
Mens sana in corpore sano:
http://www.sfd.pl/Zoria_Połunocznaja,_Dziennik_treningowy-t1001383.html
...
Napisał(a)
super_agniecha
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3556
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25680
Wydaje mi się, że kiedyś gdzieś coś takiego widziałam, jak jakieś wskazówki, ale że mnie to nie interesowało, to informacja uleciała.
A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html
Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html
But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czyli np tylko 7x 15kg/5x20kg/5x25kg/5x27.5kg 3x 30kg 1x?
znalazłam jeszcze coś takiego
"Ostatnia seria to bicie rekordu jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne jest, by zawsze trzymać się założeń "
znalazłam jeszcze coś takiego
"Ostatnia seria to bicie rekordu jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne jest, by zawsze trzymać się założeń "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
znalazłam coś
coś...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pierwsze serie rozgrzewkowe potem coraz ciężej ale trzeba pamiętać że ostatnia to max na 1 powtórzenie i nie mogą nas zbytnio zmęczyć wcześniejsze serie one mają nas do nich przygotować,ja tak to rozumiem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
no to ide poparwic swój max :) bo ja 2 x wzielam najwiecj jak moglam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3556
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25680
Kalkulator mi mówi, że powinnam teoretycznie maksa mieć około 40 kg w wyciskaniu. ZObaczymy jak to wyjdzie w praktyce
A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html
Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html
But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czyli jak się robi przysiad 8x 50kg
jak są większe obciążenia np 70kg w MC to wtedy budujecie np 20/30/40/50/60x4wyjdzie bo więcej nie dało rady/ 65x3 ciężko ale poszło i 70x1 poszło ale z trudem -jest max więcej nie dalibyśmy rady ,tak czuje jak czuję że pójdzie jeszcze to następna seria
ja tak to rozumiem a Wy , zabiłam spam
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-24 20:26:38
jak są większe obciążenia np 70kg w MC to wtedy budujecie np 20/30/40/50/60x4wyjdzie bo więcej nie dało rady/ 65x3 ciężko ale poszło i 70x1 poszło ale z trudem -jest max więcej nie dalibyśmy rady ,tak czuje jak czuję że pójdzie jeszcze to następna seria
ja tak to rozumiem a Wy , zabiłam spam
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-24 20:26:38
Poprzedni temat
Proszę o pomoc w redukcji NOWA.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Young Lady 2
