agneska
Witam, moim problemem jest tak naprawdę niewiedza co do zapotrzebowania kcal :) Jestem na redukcji.Mianowicie z kalkulatorów wynika iż potrzebuję 2300 kcal przy codziennych ćwiczeniach, na początku spożywałam 1700 kcal jednak nic nie chudłam obcięłam węgle i kcal na 1600 jednak też nie widzę postepów. W czym moze tkwić problem? Dietę trzymam nie podjadam nie jem słodyczy. Mam zamiar obciac do 1500 kcal lecz nie wiem czy to już nie za mało? Waga 54 lat 26 wzrost 168. Czy ktos pomoże?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
258
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
258
dodam jeszcze że zamier spożywać teraz 90g b 50g t 170g ww nie wiem czy to dobry rozkład?
...
pro666
Specjalista
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
57
Napisanych postów
1358
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
57634
Zapewne dieta/trening kuleje dlatego nie ma efektów. Bez sensu obniżać jeszcze kaloryczność. I tak jest już za niska. Efektów to nie przyniesie na pewno.
...
Dawid87007
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3381
Rozpisz co dokładnie jesz...
...
Blazer
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8136
Najlepiej to wypełnij ankiete i wrzuć zrzut diety wtedy będzie wiadomo co kuleje. W podwieszonych tematach masz podane jak to zrobić :)
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja czy Masa ?
Następny temat
Potrzebna porada bardziej doświadczonych kolegów
