Takie pytanie: Biniu i/lub Kanarek...

Cześć chłopaki, mam aktualnie 3 tydzień wolnego od treningów (powinny być dwa, ale coś z prawym barkiem nie tak, stosuję maść od wczoraj i pomaga). W sobotę robię trening: pomiary maksów dla 5 powtórzeń.
Planuję te pomiary na tą sobotę (tj. 6.12.2003r - Mikołajki - może siła skoczy!).
A od wtorku (tj. 9.12.03r) chce rozpocząć trening i tu jest problem, bo 18 grudnia, wyjeżdżam do Warszawy i wróce gdzieś przed świętami, a w na siłke dopiero dostęp będę miał w styczniu (czyli wypadają 2 tygodnie przerwy). Zastanawiam się co zrobić, mogę przerwać trening z ciężarami, a ćwiczyć w domu (pompki klasyczne, tyłem, wąskim chwytem, na rękach itd). Co o tym sądzicie ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

a kanar oceni

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

najpierw pierwsza sprawa - chcesz 6 sprawdzac maxy dla 5tek a 9 juz cwiczyc ?? a gdzie SD ?

druga sprawa ... hmm ja na twoim miejscy zajalbym sie barkiem konkretnie - co wiaze sie z odpoczynkiem (choc nie zawsze oczywiscie) i treningiem mniej intensywnym
do tego dochodza jak mowisz swieta i sylester etc - wiec na Twoim miejscu (to moja opinia) bralbym pod uwage 2 wyjscia :
1. zmierzyc wszystkie maxy - i nie cwiczyc juz na siweta i na wyjazd (swietne SD )
2. zmierzyc maksy - i cwiczyc izometrycznie w domu a trening przerwac na okres swieta-sylwester (SD) - nie dosc ze pomoze to Tobie psychicznie (ciagle cwiczenie) to jeszce pozwoli odpoczac barkom
to moja propozycja
pozdrawiam i zycze dobrej nocy

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

wykonuj pomiary maksow do czasu przerwy (traktuj to jak treningi 1 dzien - 15, 3 - 10, 5 - 5) , jesli kontuzja pozwala, jesli nie, nie rob nic - ZdDROWIE jest pierwsze w tym dziale
co ci po sile jak nabawisz sie wiekszej kontuzji i bedziesz mial przerwe np przez pol roku ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Kanarek: aktualnie 3 tydzień leci jak mam wolne od siłowni to jest moje sd
Ale zmierze maksy i w styczniu wznowię treningi

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

jasne - rozumiem - ale p ozmierzeniu maxow tez musi byc sd - to mialem na mysli

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

ok zrobię tak, zmierzę maksy i dam sobie spokój z treningiem do 5 stycznia, od 6 zacznę trenować.
A jak z 7 i 8 tygodniem ? Gdzie wykonuje się 5 negatywnych powtórzeń, jak je wykonać w przysiadach, ciągach itd? Jak zmierzyć w nich maksy ?
A może proponujecie jakoś inaczej... ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

nie wykonuje sie ruchow negatywnych przy cwiczeniach takich wlanie jak np przysiad etc - wtedy wykonujemy maxy dla 5tek - przez cale 2 tygodnie czyli ciezar z ostatniego treningu z fazy 5tek
pozdraiwam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

majac tak dlugie SD bedziesz mogla zaczac od nizszych ciezarow niz wynika to z reguly 5%
miensie beda bardzo podatne na bodzce treningowe, wiec mozesz wykorzytac wieksze skoki ciezarow a to jest bardziej korzystne
btw
przygotuj sie na bol miesni po takim odpoczynku

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

szczegolnie w okresie 15tek

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Biniu: miał (bo ja chłopak...), a co do skoku to raczej będzie taki jak zaplanowałem wcześniej
Ale i tak dzięki. Kanarek: czyli na ciąg ze sztangą 127kg robię 5powt - czyli mam tak robić przez następne 2 tygodnie (w tej fazie negatywnej)?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

1. wiekszy skok wiekszy zysk, ale rob jak chcesz
2. jesli ciezar podczas fazy neg nie jest radykalnie smieszny to nie zmieniaj go
jesli jednak poczujesz ze zyskales bardzo na sile to oczywiscie uczyn z niego wyzywjacy
3. sorry za plec, zbyt szybko odpowiadam


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila