ksenia139
no ale za to cały dzień nic nie jesz to też nie jest dobre, tylko że tak powiem opychasz się na wieczór.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
...
marian1970
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1254
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31308
nie opycha się tylko stosuje IF-który jest
jedną z dziesiątek możliwych strategii.
choć moim zdaniem 4h okno trochę słabo.
ale można i tak.
jedną z dziesiątek możliwych strategii.
choć moim zdaniem 4h okno trochę słabo.
ale można i tak.
...
caryc3
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
42
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4569
nie ma mozliwosci zbytnio na inne okno, a co do tematu - maksymalizuje wplyw hormonow ;)
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
wszystko w temacie zostalo napisane
rozmowy o IF proponuje odbyc w odpowiednim dziale
rozmowy o IF proponuje odbyc w odpowiednim dziale
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
MarekKoksu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30
Tą 18 to jakiś kretyn wymyślił. Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed samym snem. A czasem taki banan nawet po 21 może być dobrym pomysłem, bo są teorie że tryptofan pomaga z zasypianiem :P
Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń.
Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
MarekKoksuTą 18 to jakiś kretyn wymyślił. Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed samym snem. A czasem taki banan nawet po 21 może być dobrym pomysłem, bo są teorie że tryptofan pomaga z zasypianiem :P
Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń.
Czytaj ze zrozumieniem, w którymś komentarzu napisałam "to nie jest tak że po 18 lodówka zamknięta i koniec.. o 18 spożywam ostatni większy posiłek". O to mi chodziło, oraz o regularność w spożywaniu posiłków. Dziękuję za radę ale też o tym wcześniej pisałam że nie jestem w stanie wykonać większości ćwiczeń bo mam problemy z nogą, a rowerek to jedyne ćwiczenie przy którym nie czuję bólu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
