Technika jest czy też jej brak

Witam!

Dawno mnie tu nie było lecz powracam z nowym pytaniem do Was.

Otóż, zawsze ,,bałem" się wykonywać ćwiczenia typu martwy ciąg ze względu na fakt, iż nigdy nie miałem osoby ze ,,sprawnym okiem" która zweryfikowałaby moją sylwetkę podczas ćwiczeń. Ostatnio jednak rzuciłem wyzwanie i nagrałem 2 filmiki (poniżej).
I tutaj sedno sprawy oraz mojej prośby. Prosiłbym abyście obejrzeli owe filmiki (obydwa mają około minuty :D) oraz ocenili wzrokowo czy dobrze wykonuję dane ćwiczenie i ewentualnie napisali swoje spostrzeżenia.
Tak więc czy wyzwanie udało się pokonać czy tez lepiej dać sobie spokój (albo zawędrować w końcu do trenera :D).
Z góry dziękuję ! :P

1.


2.

tragedii nie ma, ale przy większym ciężarze będzie trochę trudniej wykonywać ćwiczenia czysto technicznie :)
Może nie widzę dobrze na filmiku, ale to i tak napiszę na przyszłość, jeśli robisz przysiady to ruch unoszący powinien być bardziej energiczny i szybszy a wolniej przy opuszczaniu. Nie musisz koniecznie prostować nóg do końca bo jak będzie większy ciężar to szkoda stawów no i mi się wydaje, że lepiej nawet wchodzi. Druga rzecz pamiętaj aby kolan przy siadzie nie wypuszczać za bardzo na zewnątrz. Możesz sobie zawsze pod pięty podłożyć jakaś deskę - mi pomaga :)

OK dziękuję za opinie i rady ;) Czyli technicznie rzecz biorąc oprócz ekspresji wykonywania przysiadów reszta jest dobrze :)? Bo napisałeś na początku - ,,tragedii nie ma" - wiec to mocne słowa :D

Raczej wszystko jest ok :) Przy martwym nie robisz kociego grzbietu co jest najważniejsze. Oddech masz przy ćwiczeniach opanowany, więc nie widze jakiegoś większego problemu. Co do przysiadów możesz sobie liczyć czas przy wykonywanych ruchach np. przy opuszczaniu może trwać 2-3s a przy wyciskaniu 1-2s. Sam zresztą dojdziesz o co w tym chodzi :)
Ogólnie jest dobrze jeśli ruch negatywny jest wolniejszy.





Zmieniony przez - mateusz1996 w dniu 2014-03-20 19:46:38

Tak tak teorie znam a TY mi tylko o niej przypomniałes :) postaram się opanować to w praktyce ;D dzięki za info ;)