CC kształtuje sylwetkę

Nie do sceny mi daleko, choć sylwetki są kuszące:P
Chcę zdrowo i żeby gdzieniegdzie spadło bo rosnąca pupa i niewchodzenie w jeansy to nie to na czym mi zależy. A jest to tym bardziej frustrujące, że jest tak od momentu kiedy zaczęłam jeść zgodnie z ladies i ćwiczyć :(

Tarczyca w toku. Mam nadzieję, że dziś/jutro uda mi się złapać z lekarką prowadzącą i omówimy wyniki które miała dziś mieć. W lutym wyszło mi TSH bliżej górnej granicy, więc w zeszłym tygodniu robiłam dokładniejsze badania.

Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-17 13:08:15

Rozmawiałam z lekarzem. Wyniki są w normie ale przez ostatnie 2 lata TSH mi wzrosło a objawy jakie się pojawiły sugerują niedoczynność. Właśnie ze względu na moje samopoczucie od czwartku dostanę jakąś minimalną dawkę Euthyrox'u.

Poczytam sobie o niedoczynności u ladies, ale ze względu na relatywnie małe odchylenie od normy chciałabym podpytać mądrzejsze Ladies - jak prowadzić teraz dietę? Czy mam coś zmieniać? Makra zostawić takie jakie są? Co ze wzrostami w obwodach? Na co zwracać uwagę?


Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-18 14:38:35

18.03.201

Trening A
1. przysiad przedni z push press 15 kg
2a. wejście na ławkę z obciążeniem 20 kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu 12 kg
3a. Wypady 15kg
3b. pompki damskie 30x
4a. plank 3x1min
4b. woodchoper 15/20kg/20
+ 30 min rower

ad 3a.zaobserwowałam, że jak dokładam większe obciążeniem moja technika zaczyna kuleć. Wrociłam zatem do 15kg, jak wzmocnię odpowiednio nogi, będę powoli dokładała. Czy ew mogę robić wypady w tył na suwnicy?Ciężar jest konkretny, leje sie ze mnie. Technikę poprawiałam z dwoma trenerami, robię powoli i jest ok.
ad3b - next time zaczynam normalne pompki. Najwyżej będzie tylko 5 :P

19.03.2013
poranna przebieżka 7,55 km /48 min spokojnym tempem

miska
wieczorem idę na kolacje z klientem. Planowane jest tajskie curry.




Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-19 12:48:11

Możesz zastosować zasady jedzenia dla Lejdis z niedoczynnością tarczycy.

Dzięki Saida! Jutro pogadam z lekarką wiec trochę więcej się dowiem. Ale powolutku czytam sobie z czym będzie mi trzeba się zmierzyć :/

Już wiem co i jak. Mam nadzieję, że moje samopoczucie się choć trochę poprawi teraz.

Zapoznałam się z dietą Ladies z niedoczynnością i zacznę powoli wprowadzać

Głównie tego kuraka wyrzucić muszę, a to takie szybkie w przygotowaniu zawsze było. Co do wyrzucenia z diety wszystkich kasz,ryży itp - i tak nie jem glutenu, więc żywienie się jedynie quinoa mnie nie bawi. Lekarka sugerowała mi zostanie przy ryżu i kaszach tych które jem do tej pory. Mam anemię, więc eliminowanie wszystkiego jak leci nie pomoże mi z niej wyjść.

Dieta 20.03
dziennik płata mi dziś figle, zrobiłam więc zrzut
Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie.

Mam pytanie o owoce. Lekarz twierdzi, że powinnam mieć je w diecie walcząc z anemią. Ile mogę zatem przyjąć dziennie?

Trening
dziś z samego rana. Mimo śniadania, trochę brakło mi siły.
1. Martwy ciąg Sumo 28kg/38kg/28kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10kg (20/15/10)
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 40kg/45/45
3a. wznosy z opadu bez obciążenia
3b. snatch jedna ręka 8kg
4a. brzuszki 25
4b. odwrotne brzuszki 25
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25 na stronę x 3

ad.2b Zrobiłam w bramie, ściąganie linek wyciągu z drążkiem, w siadzie na podłodze. Maszyna była zajęta. Sic! o 6:45 rano!?

na aeroby czasu mi nie starczyło bo biegłam zająć kolejkę u lekarza ;/ Ale nie wykluczam pobiegania wieczornego





Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-20 13:41:00

Jak masz anemię, to powinnaś zwrócić uwagę na jedzenie całych jajek, podrobów wraz ze źródłami witaminy C.