Kitikatus - redukcja, wzmocnienie - proszę o radę.

Miska na dziś

W planach nogi, (jak będę miała z kim dzieciaki zostawić).

Ćwiczysz w domu czy na siłce?

trochę w domu, bo mam sztangę i ze 2 talerze (słownie dwa ;) a na siłkę chodzę.. raczej z duszą na ramieniu, nie chcę wyjść na d****a co to nie wie do czego maszyna służy, a nie ma co ukrywać nie wiem. Instruktorzy jak są to raczej pochowani po kątach, albo w zupełnie innych częściach siłowni, bo jest wielka. A nie mam nikogo kto by ze mną poszedł i powiedział, rób to tutaj i w taki sposób. Ot taka prawda.

Trening:


Generalnie to był mój pierwszy raz na maszynach, te 70 kg to myślałam że mi przy 4 razie nogi z tyłka powyrywa
Nie wiedziałam, że w ogóle dam radę tyle podnieść, szok.

Wariant A - odwodzenia nóg - porażka, ledwo.. ledwo..

W dziennikach nie mogę znaleźć tego co jeszcze robiłam:

Przysiad z kettle - 2x10 - 16 kg
Wchodzenie na ławkę 50 x na każdą nogę + 2x5kg sztangielki
Wyciskanie na maszynie:


3x10 - 7 sztabek



3x8 - 6 sztabek - spuchłam :/

Brzuchy - 15 minut

Ciekawe czy się jutro ruszę.

Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-15 19:15:34

A tam, nie ma się czego bać. Każdy kiedyś zaczynał. Czyli siłka, tak? I filmy możesz na tej siłce nagrywać do kontroli?

W strefie dla babek tak mogę nagrać, ram rzadko ktoś bywa (tylko ciemno tam jest), natomiast w głównej części siłowni jest taki ruch że nie ma szans, czyli maszyny na nogi i sztangi normalnie sezon na klatę jest - wiadomo wiosna idzie.
Powiedz co mam nagrać, to zobaczę co się da zrobić.

Aj to średnio, głównie o wolne ciężary mi chodzi. Ale dobra mniejsza z tym, coś pomyślę i wtedy będziemy kombinować

Wolnych ciężarów to się boję, maszyna zawsze poprowadzi ruch i jest ok. A sama to wiesz..
Daj znać co by to miało być..
PS. Jutro nigdzie nie idę klata już cierpi, nóg póki co nie czuję wcale. :/

Wczoraj totalny looz ;)DNT.
Po sobotnim treningu, czuję:
- doopkę,
- dwugłowy
- przywodziciele
- bareczki,
- zębaty (cwaniara atlasu użyłam :P )
i thats it.

Zakwas jest bardzo umiarkowany, często bywałam bardziej styrana :/



Trening na dziś, nie wiem, dziś do późna pracuję , póki co
- rozciąganie wg Mawashi


MISKA wczoraj i dziś

Ćwiczenia - przysiady przy ścianie.

Padam na twarz dziś.. wstaję codziennie o 5 i idę do łóżka około 23, masakra.
Nie dosypiam chyba.
Miska na jutro.