Papunia - huśtawka hormonalna - proszę o pomoc w redukcji

Wrzucam zaległe miski i treningi.
SPAM: W niedzielę mój prywatny komp odmówił współpracy, zostałam prawie odcięta od świata jednak telefon to nie to samo.... KONIEC SPAMU
1700 kcal 120B/150W reszta T
suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus
warzywa: mix sałat, rzodkiewki,pieczarki, cebula, brokuły

1700 kcal 120B/150W reszta T
suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus
warzywa: mix sałat, rzodkiewki, pieczarki, cebula, brokuły

1700 kcal 120B/150W reszta T
suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus
warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak
ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra

1700 kcal 120B/150W reszta T
suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus
warzywa: szpinak
Stało się!!! dostałam @!!!! aaa nawet nie wiecie jak się ucieszyłam, co prawda z bólu nie mogłam przez pół nocy spać i w efekcie piątkowy trening zrobię dopiero w niedzielę, ale ja w przeciągu 2,5 miesiąca miałam @ 2 razy, biorąc pod uwagę, fakt, że zdarzało się 1,5 roku bez @

1700 kcal 120B/150W reszta T
suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus
warzywa: mix sałat, papryka czerwona, rzodkiewki, por

1700 kcal 120B/150W reszta T
suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus
warzywa: brokuły

i jeszcze zaległe rozpiski z treningów:
ROZPISKA Z PONIEDZIAŁKU
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x5kg, 10x6kg, 10x6kg
Rozpiętki 10x3kg, 10x3kg, 10x3kg (maszyna była uszkodzona i robiłam z ciężarkiem na ławce)
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg
Wznosy sztangielek w górę 10x2kg, 10x3kg, 10x3kg
Prostowanie tułowia na ławeczce: 10xcc, 10xcc, 10xcc
Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie)10x4kg, 10x5kg, 10x5kg
Prostowanie ramion na wyciągu 10x11kg, 10x12kg,10x12kg
Prostowanie nóg siedząc 10x20kg, 10x20kg, 8x25kg w ostatnim obwodzie przy zwiększonym ciężarze już nie dałam rady podnieść 10 razy
Uginanie nóg siedząc 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg
Przywodziciele ćwiczę z gumą bez obciążenia - 15 odstawień na nogę
Odwodziciele j.w.
Wspięcie na palce (na jednej nodze)bez obciążenia, w pierwszym obwodzie 12x na jedną nogę potem, w drugim obwodzie 10 i w trzecim również 10

ROZPISKA ZE ŚRODY
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg
Rozpiętki 10x3kg, 10x3kg, 10x3kg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg
Wznosy sztangielek w górę 10x3kg, 10x3kg, 10x3kg
Prostowanie tułowia na ławeczce: 10xcc, 10xcc, 10xcc
Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie)10x5kg, 10x5kg, 10x5kg
Prostowanie ramion na wyciągu 10x11kg, 10x12kg,10x12kg
Prostowanie nóg siedząc 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg
Uginanie nóg siedząc 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg
Przywodziciele ćwiczę z gumą bez obciążenia - 15 odstawień na nogę
Odwodziciele j.w.
Wspięcie na palce (na jednej nodze)bez obciążenia, w pierwszym obwodzie 12x na jedną nogę potem, w drugim obwodzie 10 i w trzecim również 10

jutro się pomierzę, ciekawe czy coś spadło? cudów się nie spodziewam, bo w trakcie @ brzuch jak balon....

Zaległe miski:
Suplementy bez zmian:mg, kwas foliowy, castagnus, tran i olej z wiesiołka
Od piątku słabo się czuję, jakieś przeziębienie się przyplątało i stan podgorączkowy. Apetytu kompletnie nie miałam - więc miski(piatkowa i sobotnia) nie najlepsze.

.

.