Vitalmax, coś do tego?

Witam, chciałem się dowiedziec czy "mogę" zakupic kreatynę Vitalmax, z tego co tutaj czytałem stwierdziliście, że jest ona najlepsza tak więc ją wybrałem.
Chciałbym się dowiedziec od was czy powinienem w ogóle brac takie coś. Cwiczę już 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Plan treningowy mniej więcej wygląda tak, iż w poniedziałek robię klatkę i triceps, w środę biceps plecy, a w piątek nogi i barki wszystko to 6 cwiczeń na dany dzien, 4 serie po 8-12 powtórzeń. Mam 188 i ważę 85 kg.
Jeżeli już mogłbym to zażywac bo się po prostu nie znam to się pytam :) to w jakich ilościach, ile razy dziennie, kiedy i przez jaki czas.
Do takiej kreatyny można coś jeszcze brac? Np. na "przypływ" białka?

Zmieniony przez - DejwidSFD w dniu 2014-03-15 08:40:01

jak cwiczysz 2 miesiace to po wakacjach sobie dopiero zacznij ją stosować.

Białko/gainery to w zależności jakie masz braki w diecie, chyba ze nie masz a jedynie chcesz kalorie podbić.

A jak stoisz z odżywianiem?

Staram się jeszcze dużo białka, ale wiadomo czasami zdarzy mi się jesc słodycze, coś tłustego, a tak to jakosc bardzo szczególnie to nie dbam o to...

Zmieniony przez - DejwidSFD w dniu 2014-03-15 16:03:21

To też nie spodziewaj sie jakiś wielkich efektów po kreatynie dla mnie bez sensu jest chodzić na siłownie bez diety, strata czasu, chyba ze idziesz sobie od tak sie poruszać