Kreatyna - przed czy po treningu?

"Wiemy jak długi okres czasu należy poświęcić na to aby ‘zresetować’ poziom kreatyny w naszych mięśniach [Ok. 4tygodnie]"

Cykliczne branie nic nie daje można brać śmiało cały czas. Faza ładowania tez nic nie daje bo organizm w ciągu doby może tyle a tyle jej przyswoić i reszta a moczem nie powielajmy starych mitów.

skąd masz takie informacje?

to jest dział badania więc przydałoby się poprzeć jakimiś dowodami

Pytanie dotyczące kretki(dokładnie jabłczan). Trenuje bieganie na średnich dystansach 1000-1500m. Biorę kretkę DT 10g DNT 5g i teraz pytanie czy kretka powoduje jakieś zmiany w wynikach badań laboratoryjnych oraz badaniach moczu tj. morfologia, lipidogram(głownie cholesterol), poziom hormonów(np tarczyca), kreatynina, mocznik, białko w moczu czy też bilirubina?Dodam, że mam lekką niedoczynność tarczycy. Pytam, gdyż 25 lipca mam komisje lekarską do policji a tam badają dość szczegółowo krew i nie chce odpaść przez złe wyniki. Kretkę odstawię około 8 lipca czyli 2 tyg przed komisją.

Ja tam chodzilem na badania i nadal chodze jak biore kreatyne i w sumie nic "zlego" nie zaobserwowano. Ale moge sie mylic.

polecam:
https://www.sfd.pl/Kreatyna__długotrwałe_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html

o ile sie nie myle okresy stosowania kreatyny w niektórych przypadkach dochodzą do 2-3lat [czy więcej nawet] w dawkach 5-10g [więc sporo]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-16 15:06:02