Ocena planu treningowego

a i nie napisałem że normalne jest że mieśnie bolą i ma się zakwasy szczególnie na początku z czasem będzie lepiej ale do zakwasów musisz się przyzwyczaić . W skrócie wygląda cała sytuacja tak: idziesz na trening i pompujesz podczas treningu uszkadzasz włókna mięsniowe (powstają mikrouszkodzenia) i teraz zalezy od Ciebie jeśli pozwolisz im się zregenerować (dasz im czas) i dasz im materiał do odbudowy mięśni i co ważniejsze nadbudowy i wzmocnienia to będziesz szybko puchnął. I bardzo ważna sprawa szczególnie teraz dobrze rozgrzewaj mięśnie i stawy przed treningiem!!!

Okey, w takim razie zobaczę ile potrwa taka regeneracja. Rozgrzewka to podstawa, tak jak przed bieganiem robie, tak będę robić przed siłownią. Dzięki za rady. Zobacze przez 2 tygodnie jak to wszystko wyjdzie w praktyce i ewentualnie się coś poprawi w tym planie.

licz mniejwiecej 7 dni na dużą partie i 3-4 na małą po ostrym treningu dlatego w FBW powinienes nie przesadzać z intensywnością. Pozdrawiam