Dlaczego nie idzie ?

Witam ja 168 - 60kg , zrzucilem 8kg i stanelo , chcialbym osiagnac 10% tkanki tluszczowej w organizmie , brakuje juz nie wiele ...

sniadanie . i zarazem posilek przed treningowy
Musli 40g
150g twarogu 0,5%
glutamina 5g
posilek potreningowy
200g watrobki drobiowej
50g kaszy gryczanej
+ warzywka
(kreatyna 5g+glutamina5g)
obiad
250g kurczaka gotowanego
50g kaszy
+warzywka

podwieczorek
2 jaja
100g szynki (chudej)

kolacja
25g (hitec protein 80)

wszystko zamyka sie do godziny 17

Co jest zle ?
Prosze o wyrozumialosc i dziekuje




Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-13 19:29:37

Witam,
obawiam się że wtedy może pozostać jedynie skóra i kości.
Proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wrzuć dietę na potreningu.pl , problem też może leżeć w treningu itp.
Pozdrawiam

dzieki z gory ... Trenuje 4 dni w tygodniu , 30 minut kardio i 40 min male ciezary
Zastanawiam sie czy nie wyciac serwatki + szynki konserwowej i zamiast tego wstawic gainera: 13g bialka , 51g wegli + 0,9 . Prosze o porade.







Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 14:08:38