Trening

Chciałbym do was zwrócić sie z prośbą , o trening interwałowy, następnego tygodnia przechodzę na redukcje, będę ćwiczył 3 razy w tyg trening FBW (pon,śr,piąt), mam zamiar ćwiczyć trening interwałowy w wtorek czwartek i sobotę ,czy to dobre dni :) ?, chciałbym też zwrócić do Was z prośbą jak mógłbym wykonać trening interwałowy w domu, ile serii, jakie ćwiczenia pomieszać , ile minut taki trening powinien mi zająć, dodam też że uczęszczam do szkoły i mam 4 razy w tyg wf , a w niedziele gram na orliku ;) , pozdro ; ) licze na wasza pomoc;p

jak w niedzielę grasz na orliku to odpuść sobie 1 dzień HIIT, bo przeholujesz. Rób tabatę (wpisz sobie trening tabata squats w guglach i obczaj o co chodzi), lub burpees (też w formie tabaty) albo na powtórzenia. Albo po prostu sprint-trucht-sprint-trucht na dworze . Czyli: 3x w tygodniu fbw, 2x w DNT tabata i w niedzielę orlik

A jakaś suplementacja :) ? , potrzeba czy nie :) ?

raczej nie

dzięki wielkie, dużo mi pomogłeś ;) , a jeszcze mam takie pytanie jak moge dbać o dietę w szkole, wiesz , że ciężko w tym jest ;)

https://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_:_-t986070-s267.html 1 post na tej stronie

Takie pytanie , gdzie mogę obliczyć ile muszę jeść kalorii dzienne , jak je obcinać by spadać z wagi i jak rozłożyć w % białko,węgle, tłuszcze ;) , z góry dzięki

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

No dobra , a jak obcinać kalorie ; ) ? , znasz może jakąś stronką gdzie jest dużo produktów do dodawania w diecie , i żeby można było skanować kody i najlepiej po polsku ;) ?

potreningu.pl ...