Pomoc w Planie 1 partia

Witam
Prosze o pomoc w ulozeniu planu 1 partia dziennie.
I czy Taki trening jest dobrym treningiem:) a jezeli nie to jakis inny:)
Staz 1 rok.
Dieta Jest.

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

uloz cos sam daj do poprawy razem z ankieta a jak chcesz zeby ktos Ci od pocztku ulozyl to post wyzej

Ankieta

Wiek 19
Waga 60kg
Wzrost 176
Cel : Masa
Staz : Rok
Sport : Pilka Nozna
Dieta : Jest
Przeciwzskazania medyczne : brak

Poniedziałek: Klatka piersiowa
Wtorek: Triceps
Środa Biceps
Czwartek Barki
Piątek Plecy
Sobota Nogi
niedziela wolne.

Lub Ten


poniedziałek -klatka
wtorek- plecy
środa -bark
czwartek - wolne
piątek -bicek tricek
sobota -nogi
niedziela -wolne