klatka z bicepsem czy tricepsem?

Siema, co Waszym zdaniem jest lepiej robić :
poniedziałek : klatka biceps
czwartek : plecy triceps

CZY

poniedziałek : klatka triceps
czwartek : plecy biceps

Niby w tym drugim treningu się pokrywają, bo przy klatce pracuje triceps a przy plecach biceps, ale czy na pewno jest to dobre. Dodam, że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i tylko raz ćwiczę triceps (biceps 2 razy).

Zmieniony przez - mestentyp w dniu 2014-03-10 16:36:07

rozpisz caly plan
i wypelnij ankiete dzialu

Jest to dosyc kontrowersyjny temat gdyz owszem cwiczac klate udziela sie rowneiz triceps przy wszelkich ruchach wypychajacych prostujacych ramie, po cwiciczeniach na klate zabierajac sie za triceps bedzie on juz osłabiony po asystowaniu przy klatce i jego trening nie bedzie tak efektywny mozesz nie zdołac wykonac okreslonej liczby powtorzen i zakresu ruchu
Ja osobiscie jestem zwolennikiem treningu KLATA - BICEPS / PLECY - TRICEPS

Ja bym proponował wszystko razem.

jak razem?

To niech trenuje kazda partie w 1 dzien w 5 godzinnym treningu i po kłopocie

Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2014-03-10 22:09:08

... tu są juniorzy, tu się nie używa ironii, tu się pomaga, a wy nie pomagacie. Jak posty mają nic nie wnosić, to lepiej nic nie pisać

Autorze, zależnie od tego jak ci wygodniej. Niektórzy lubią zrobić tricek po klatce, a niektórzy biceps (przy tricepsie jest jakby lepsza pompa i zmęczenie odczuwane, ze względu na pompowanie się krwi cały czas w ten sam rejon mięśni, natomiast jeśli zrobisz klatkę z bicepsem to masz więcej siły na wykonanie treningu bicepsów). Decyzja należy do ciebie, bo to jest temat - rzeka - tak naprawdę