| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
plan do oceny
witam,
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu).
oto mój nowy plan, proszę o ocenę :
1. klatka + triceps:
i wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie
ii wyciskanie
|
1 |
2014-03-22 22:04
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
spalanie tłuszczu
witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu przede wszystkim z brzucha. bmi mam w normie, aczkolwiek lekko podchodzi pod górną granicę. nie zależy mi absolutnie na wadze ciała tylko na wyglądzie. nie jestem jakiś tłusty, ale trochę jednak jest tego
|
1 |
2014-03-16 22:59
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
klatka z bicepsem czy tricepsem?
siema, co waszym zdaniem jest lepiej robić :
poniedziałek : klatka biceps
czwartek : plecy triceps
czy
poniedziałek : klatka triceps
czwartek : plecy biceps
niby w tym drugim treningu się pokrywają, bo przy klatce pracuje triceps a przy
|
6 |
2014-03-10 16:35
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ból nadgarstka i kości przedramienia podczas modlitewnika + dieta
1. witam, podczas ćwiczeń bicepsa na modlitewniku ostatnie 3-4 razy na siłowni bolały mnie nadgarstki i kości przedramienia te na zewnątrz ręki (po stronie małego palca). o co chodzi? może źle technicznie wykonuję to ćwiczenie? dodam, że był to dość
|
14 |
2014-03-01 00:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Fat burner w wieku 16,5 lat
witam,
czy mogę stosować fat burner w wieku 16,5 roku i wciąż przyzwoitym rośnięciu? dodam, że jestem na diecie ograniczającej zdecydowanie cukry i tłuszcze oraz lekko ograniczającej węglowodany.
konkretnie chodzi mi o ten spalacz
|
1 |
2013-06-24 14:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
dieta+plan [redukcja]
witam, mam 16,5 roku i chciałbym się trochę zbudować :) mam 172 cm i ważę 68kg (wciąż przyzwoicie rosnę, bo późno dojrzewałem). chciałbym trochę schudnąć, szczególnie spalić tłuszcz na brzuchu.
w związku z tym prosiłbym bardzo o wskazówki, co
|
3 |
2013-06-23 15:49
|
