edycja diety

Witam proszę o pomoc w edycji diety lub w doradzeniu mi, obecnie robię masę 85kg ekto. Moim dylematem jest dupa która ma w obwodzie prawie 100cm, robię od tygodnia areoby po tr. Moja dieta:
520g węgli, 210 (z czego 140 to zwierzęce) i 80g tłuszczy
wychodzi 3780~ kalori - czy coś z tej diety uciąć by tłuszcz nie zalegał na dupie i ogólnie na całym ciele? Mam zamiar dalej robić masę więc proszę o POMOC! :'-(

Troche więcej białek, ale za to zmniejsz węgle - Węglowadany ogranicz do 400g węgle zwiększ do 250, tłuszcze zostaw w spokoju.
Na efekty przy areobach musisz poczekać więcej niż tydzień (pierwsze efekty za 3 miesiące) - widoczne efekty :)

PWODZENIA :)

wegle do 250 czy 400

węgle do 400 (możesz mniej, ale masa to masa - wp******ać trzeba) :)

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-09 20:21:22

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-09 20:55:45