Mafgan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

878

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2015 (16:10)

Data rejestracji 26.07.2012 (17:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	5/3/1 bbb witam jak rozdzielić cieżary (%) w poszczególnych tygodniach cyklu, jeżeli będzie on trwal 6 tygodni z racji tego że cwićze 3x na tydzień boring but big 5/3/1 tydzień 1: abc tydzień 2: dab tydzień 3: cda tydzień 4: bcd tydzień 5:	3	2014-11-26 21:45
Odżywki i suplementy	Przerwa z kreatyną witam, niedługo kończę pierwszy cykl na kreatynie mono który będzie trwał 8 tyg. planuję zrobić 4 tygodniową przerwę - co stosować w czasie tej przerwy?	6	2014-07-21 10:19
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do OCENY witam przedstawiam mój split 3 dniowy, proszę o ocenę i ewentualne poprawki!! poniedziałek klatka wycisk klatka skos dolny 3x 12-8 wyciskanie hantle 3x -- pompki na poręczach3x-- rozpiętki na maszynie, siedząc3x-- biceps uginanie przedramion	5	2014-07-13 13:54
Trening dla początkujących	Masa czy rzeżba? przepraszam za nie wyraźne zdjęcie, mam nadzieje że coś widać (zdjęcie bez napinki) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/93f39e479d3f44fd9586babd31b42b86.jpg	4	2014-05-26 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na brzuchu witam jestem na redukcji już około półtora mieśiąca a tłuszcz z brzucha ani rusza. 3x silka 3x po tr areo obecna waga to 79kg	7	2014-05-23 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	areoby witam chcę robić areoby w innej opcji niż bieganie ponieważ mam kontuzje piszczeli i po bieganiu bardzo mnie bolą.	3	2014-04-08 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	z masy na redukCyje witam czy zacząć redukcje z diety masowej np. jadamy 3600kcal na masie przechodzimy na redukcje i zmniejszamy co tydzień o 100kcal - czy obliczyć zapotrzebowanie na swoja wagę i z tego odejmować?	3	2014-04-03 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny!!!! witam, ważę 85kg ekto - trochę się zalałem przez zbyt dużą ilość węgli postanowiłem bardziej bazować na tłuszczach i zmodyfikowałem dietę. areoby robię po tr 30min. b, w, t płatki owsiane górskie melvit 100g, 12, 69, 7 makaron	6	2014-03-09 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	edycja diety witam proszę o pomoc w edycji diety lub w doradzeniu mi, obecnie robię masę 85kg ekto. moim dylematem jest dupa która ma w obwodzie prawie 100cm, robię od tygodnia areoby po tr. moja dieta: 520g węgli, 210 (z czego 140 to zwierzęce) i 80g	3	2014-03-09 19:23
Zdrowie i Uroda	Szeroka miednica witam, mam 18 lat ważę 68 kg ( wiem mało) mój wzrost to 183 cm. mam problem z miednica ( wydaje mi się że to kości) są zbyt bardzo szerokie? brzydko to wygląda. tak więc co mogę zrobic z takim faktem? oczywiście dołączam zdjęcie.	8	2012-07-26 17:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-01-26 16:11
Trening dla początkujących	5/3/1 bbb	2014-11-29 00:31
Trening dla początkujących	Spadek siły	2014-11-26 23:03
Trening dla początkujących	CZY WARTO ROBIĆ ĆWICZENIA NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ Z DUŻĄ ILOŚCIĄ SERII I POWTÓRZEŃ?	2014-11-26 22:31
Odżywki i suplementy	Przerwa z kreatyną	2014-07-21 11:59
Odżywki i suplementy	Przerwa z kreatyną	2014-07-21 11:24
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do OCENY	2014-07-13 14:53
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do OCENY	2014-07-13 14:37
Trening dla początkujących	Masa czy rzeżba?	2014-05-27 21:20
Trening dla początkujących	Masa czy rzeżba?	2014-05-27 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na brzuchu	2014-05-24 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na brzuchu	2014-05-24 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na brzuchu	2014-05-24 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na brzuchu	2014-05-24 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na brzuchu	2014-05-23 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	areoby	2014-04-08 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	z masy na redukCyje	2014-04-03 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	z masy na redukCyje	2014-04-03 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny!!!!	2014-03-10 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny!!!!	2014-03-10 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny!!!!	2014-03-10 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny!!!!	2014-03-10 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	edycja diety	2014-03-09 20:12
Galeria Zdjęć	Czy mogę rzeźbić?	2014-03-09 00:35
Zdrowie i Uroda	Szeroka miednica	2012-07-26 18:07
Zdrowie i Uroda	Szeroka miednica	2012-07-26 18:02
Zdrowie i Uroda	Szeroka miednica	2012-07-26 17:28
Zdrowie i Uroda	Szeroka miednica	2012-07-26 17:23