Trening na plecy

Potrzebuję jednodniowy trening na plecy.( w inne dni trenuje pozostałe partie ciała). Da rade ktoś dla mnie zrobić taką rozpiskę?

Mam 16 lat rocznikowo. Wzrost około 195 cm . Waga 70 kg~ .
Od razu mówię że dopiero zaczynam . : ) Mam tylko Hantle do dyspozycji.

Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-03-08 17:57:57

Nikt nie układa tutaj planów za darmo.

Może ktoś ułoży ; )

ichib3

Może ktoś ułoży ; )

A może jednak nie... Takie pytania są częste, gdyby każdemu w tym dziale ktoś układał plan treningowy to wówczas straciłyby na tym osoby zarabiające na tego typach usługach, a osoby udzielające pomocy miałyby od groma roboty za którą przecież nikt nie płaci, jest dobrowolna. Na twoje szczęście na forum jest pełno gotowych planów. Natomiast na twoje nieszczęście masz dostęp tylko do hantli, więc powinieneś szukać pomocy w dziale "Trening w domowych warunkach", a nie tutaj.