Pytania dotyczące redukcji

Wiek: 16lat
Waga 75
Wzrost:172
Staż: jakieś 10 miesięcy
Witam
Mam kilka pytań odnośnie redukcji:
1. Czy w moim wieku robić jakąś dietę typu low carb, itp.?
2. Jeżeli zdecyduje się na trening aero po treningu siłowym to co na nim robić?
3. Czytałem, że trening cardio powinien trwać do 60 minut, a ćwiczę również Taekwondo (raz na tydzień), na którym trening trwa ok 1,5 h. Nic się nie stanie jak będę tyle trenował?

1. Zwykła dieta z standardowym rozkładem makroskładników wystarczy.
2. To już zależy od tego co wolisz, możesz areo zrobić na orbitreku, wioślarzu, bieżni czy rowerku. Tu naprawdę nie ma zbytniej różnicy, wybierz to co ci pasuję, przy okazji polecam filmik https://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzieć-t826549.html
3. Jeśli dieta jest trzymana to nie powinno ci się nic negatywnego stać.

Ułożyłem taką dietę, może być?:

za malo biala, minimum 150-160g daj
obetnij tluszcze do 70g

TomQ chyba źle patrzysz. Masz trzy rubryki z czego pierwsza wskazuje wartości kalorii i makroskładników dostarczonych z diety, więc białka ma nawet więcej niż 160g, a tłuszczy 75, czyli minimalnie za dużo.

faktycznie spojrzalem tylko na koncowa

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-08 22:12:53

xD
To zmieniać coś czy nie?

wygląda dobrze, ale jesteś pewien, że to kalorie dla Ciebie? Trochę dużo jak na redukcję, zle może masz szybką przemianę materii

edit:Nie, przepraszam, też spojrzałem na ostatnią kolumnę Wszystko OK


Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-08 22:15:59

Myśle, że chyba zapotrzebowanie jest odpowiednie. A waszym zdaniem ile powinienem mieć?

nie, zostaw jak jest, mnie się pomyliło Ucinaj dopiero, jak nie będzie postępu w wyglądzie

Ok, dziękuje wszystkim :)