Trening Wytrzymałościowy+sylwetka

Witam forumowiczów

Wiek : 20
Staż : ~~2 lata (siłownia) 1,5 roku (boks)
Wzrost : 178
Waga : 80 kg

Pytanie pierwsze brzmi , jade treningiem wytrzmałościowym na siłowni pod boks , prosiłbym o ocene .

Pon / Śr / Czw
Zaczynam od rozciągania, następnie pompki według treningu ze strony : 100pompek.pl czyli :

1x 19 1x19 1x22 1x22 1x18 1x18 1x22 1x 35

na kolejnym treningu o 1 wiecej w kazdej serii

Nastepnie z tej samej strony trening na podciąganie nachwytem

1x3 1x8 1x6 1x6 1x8

Oraz przysiady (bez ciężaru )
1x 52 1x 52 1x 52 1x 50 1x 54

3 min przerwy i przychodze do treningu wytrzymałościowego :

Martwy Ciąg 1 x 12
Rwanie Sztangi 1 x 10
Przysiad ze sztangą na barkach 1x8
Przerwa 1 min
Wyciskanie sztangi na płaskiej 1x10
Wyciskanie sztangi w pionie 1x8
Wyciskanie sztangi z klatki 1x10
Przerwa 1 min
Wiosłowanie sztangą 1x10
Pompki w podporze tyłem 1x12
Wyrzut piłki lekarskiej zza głowy 1x15

Kończe trening robiąc a6w

Czy ten trening jest dobrze ułożony jako Wytrzymałościowy Pod Boks co 2 dzień w tygodniu
Czy Ten trening może wpłynąć pozytywnie na kształtowanie się sylwetki przy utrzymywaniu odpowiedniej diety ?

Czy Ktoś odpowie? :>

bump!

a6w robisz... i piszesz to w dziale dla zaawansowanych choć i początkujący by pokiwali głowami...

zastosuj kompleksy sztangowe np...