treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
iizziikkChlopie nikt tu ci diety nie będzie rozpisywac, kpina.
Minimum 5 posiłków, mnie czasami po 2 h ssie, a ty jesz co 6h...
Minimum diety dodatniej na "masę" to bialka 2-3g/kilo masy ciała, ww 4-5/kmc, tł około 1-1,5g/kmc
Chłopie masz problem ze wzrokiem to do okulisty, po 2h Cie ssie ale zauważ że mam odpowiednio duże posiłki nosz kur..... czytać ze zrozumieniem !!!!
...
Napisał(a)
Bez urazy, ale to ty sam o sobie napisales że nie chcesz być smieciem i wyglądać jak gowno, a jedyną drogą jest do zwiększenia masy jest nadwyżka kaloryczna ale odpowiednia w b/ww/tł
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
1. WIEK: 19, rocznikowo 20
2. WAGA: 85kg
3. WZROST: 188cm
4. WYMIARY:
-biceps: 36cm
-klatka:102cm
-udo:55cm
-talia: pas: 94cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata kiedyś, aktualnie miesiąc
6. DIETA: na masę,
-białko:około 200g
-węglowodany:około 450-500g
-tłuszcz:około 50g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne
8. TRENING: na masę
9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa (w miarę możliwości-sucha)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mogę tyć ale nie widać tego w mięśniach (ekto-endo-mezo), długie i chude kończyny, słabo rozwinięte wiązadła, wąskie kości obojczykowe, szerokie biodra
13. STAN ZDROWIA: jak się badałem rok temu to było ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam twardego zarostu czyli poziomem testosteronu nie grzesze
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 70kgx 12-10-8-8
-martwy ciąg:100kg kilka razy
-przysiad: nie wiem ale robie 70kg po kilka- kilkanascie razy
2. WAGA: 85kg
3. WZROST: 188cm
4. WYMIARY:
-biceps: 36cm
-klatka:102cm
-udo:55cm
-talia: pas: 94cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata kiedyś, aktualnie miesiąc
6. DIETA: na masę,
-białko:około 200g
-węglowodany:około 450-500g
-tłuszcz:około 50g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne
8. TRENING: na masę
9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa (w miarę możliwości-sucha)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mogę tyć ale nie widać tego w mięśniach (ekto-endo-mezo), długie i chude kończyny, słabo rozwinięte wiązadła, wąskie kości obojczykowe, szerokie biodra
13. STAN ZDROWIA: jak się badałem rok temu to było ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam twardego zarostu czyli poziomem testosteronu nie grzesze
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 70kgx 12-10-8-8
-martwy ciąg:100kg kilka razy
-przysiad: nie wiem ale robie 70kg po kilka- kilkanascie razy
...
Napisał(a)
36 na witce przy 188cm wzrostu, chyba śpisz na tej siłowni i dieta kuleje
Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-03-04 22:19:44
Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-03-04 22:19:44
1
"Niemożliwe, to słowo dla głupców !!" Napoleon
...
Napisał(a)
Może w treningu jest problem. Pas trochę duży.
Chcesz bierz koks ale to nie magia i jeśli na takiej diecie która w ankiecie pisales nie idzie mieso to po koksie woda smalec pójdzie ostro
Chcesz bierz koks ale to nie magia i jeśli na takiej diecie która w ankiecie pisales nie idzie mieso to po koksie woda smalec pójdzie ostro
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
Nigdzie nie ma problemu... genetyke mam ch***wą... nie rozwiniete wiązadła- zaczepy mięśni, kości, mała ilość testosteronu pewnie i ogólnie jestem z***any
...
Napisał(a)
rYchUmTkpodstawa to sniadanie obiad posiłek przed treningiem i po + kolacja
Widzę że nadal tkwisz w micie o 5-7 posiłkach dziennie....
1
Następny temat
Jak zrobic redukcje ?
Polecane artykuły