Erm
Witam
Po kilku latach (8) przerwy od aktywnych ćwiczeń chciałbym wrocic do formy . Przeglądałem sporo postów ale tak naprawdę cieżko coś wybrać. Najpierw kilka informacji o mnie :
Wiek: 29 lat
Waga: 104 kg
Wzrost : 180 cm
Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to zrezygnowałem całkowicie z cukru,słodyczy,białego pieczywa. Jjem w zasadzie tylko chrupkie pieczywo, serki kanapkowe, warzywa , trochę owoców , raz w tyg jakies orzechy(garść), piję tylko wode niegazowaną z cytryna , czasem rano kawa rozpuszczalna z mlekiem. Niestety mam taki głupi nawyk że chciałbym szybko w krotkim czasie , w zasadzie 2 lata temu na trochę bardziej restrykcyjnej diecie schudłem 13 kg w dwa miesiące ale szybko to nadrobiłem. Plan tym razem jest na systematyczność. Dodam że mam wycięty woreczek żółciowy i dlatego tez te zmiany.
Co sądzicie o takim starcie ? Czy te ćwiczenia są odpowiednie
Po kilku latach (8) przerwy od aktywnych ćwiczeń chciałbym wrocic do formy . Przeglądałem sporo postów ale tak naprawdę cieżko coś wybrać. Najpierw kilka informacji o mnie :
Wiek: 29 lat
Waga: 104 kg
Wzrost : 180 cm
Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to zrezygnowałem całkowicie z cukru,słodyczy,białego pieczywa. Jjem w zasadzie tylko chrupkie pieczywo, serki kanapkowe, warzywa , trochę owoców , raz w tyg jakies orzechy(garść), piję tylko wode niegazowaną z cytryna , czasem rano kawa rozpuszczalna z mlekiem. Niestety mam taki głupi nawyk że chciałbym szybko w krotkim czasie , w zasadzie 2 lata temu na trochę bardziej restrykcyjnej diecie schudłem 13 kg w dwa miesiące ale szybko to nadrobiłem. Plan tym razem jest na systematyczność. Dodam że mam wycięty woreczek żółciowy i dlatego tez te zmiany.
Co sądzicie o takim starcie ? Czy te ćwiczenia są odpowiednie
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
