Dieta na mase- proszę oceniać

Posiłek 1
500g mleka , 50g płatków owsianych , Banan , 30g rodzynek , 2 jajka gotowane
Wartości odżywcze:870kcal,39g białka , 109g węglowodanów , 32g tłuszczu
Posiłek 2
2 bułki , 200g piersi z kurczaka bez skóry , Łyżeczka oliwy z oliwek , Ketchup 20g
Wartości odżywcze: 870kcal,57g białka,18g tłuszczu,122g węglowodanów
Posiłek 3
2 miarki białka , Szklanka mleka , 20g orzechów , 50g płatków owsianych
Wartości odżywcze:625kcal,40g białka, 21g tłuszczu, 47g węglowodanów
Posiłek 4
15g oliwy z oliwek , 100g tuńczyka , chleb , 100g serek ziarnisty Wartości odżywcze:590kcal, 46g białka , 27g tłuszczu,37g węglowodanów
Trening
Zaraz po treningu banan +białko
Posiłek 5
150g piersi z kurczaka , 20g oliwy z oliwek , Jajko sadzone
Wartości odżywcze: 350kcal,39g białka,21g tłuszczu

suma: 3500kcal , 221g białka , 120g tłuszczu , 315g węglowodanów
Proszę o wskazówki jeśli mam coś żle.Dziękuję i pozdrawiam.

Możesz zmniejszyć trochę mleko, dorzucić warzyw a poza tym wygląda ok. Jeśli jesteś na masie możesz zmniejszyć trochę białko.

w pierwszym posiłku zmniejszę mleko do 200g