Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

wraz z początkiem miesiąca wprowadzam modyfikację do treningów. Gigant serie z przerwami około 90 sekund pomiędzy każdą dużą serią więcej powtórzeń, a co za tym idzie mniejszy ciężar, ogólnie mówiąc wszystkiego więcej :) intensywność treningowa była na 150 % teraz 200 % tylko skąd brać te siły heheh może ma ktoś z Was trochę do oddania chętnie przyjmę i obiecuję, że dobrze je wykorzystam :)

ja czerpe sily z ziemniakow hahah

Gigant serie Tego jeszcze nie widziałam ;) Kiedyś wypróbuje, na razie mam "zajawkę" na drop serie

Jaka ilość ćwiczeń przewidziana na gigant serie? p"ą"pa p"ą"pa

T.Pabiniak

ja czerpe sily z ziemniakow hahah

ja nie pamiętam jak smakują ziemniaki :(

Kasia Ch.

Gigant serie Tego jeszcze nie widziałam ;) Kiedyś wypróbuje, na razie mam "zajawkę" na drop serie

Kasiu wszystko przed Tobą :) nie powiem, że przepadam za nimi ale za efektami tego treningu już bardziej. Po dzisiejszym treningu na barki nie byłam w stanie się napić bo butelka z wodą okazała się za ciężka :)

.lara.

Jaka ilość ćwiczeń przewidziana na gigant serie? p"ą"pa p"ą"pa

w zależności od trenowanej parti mięśniowej:
w moim przypadku klatka piersiowa to max 3 ćwiczenia,
plecy 5 ćwiczeń
barki 5 ćwiczeń
nogi 5 ćwiczeń
biceps od 3 do 4 ćwiczeń
triceps od 3 do 4 ćwiczeń

ilość wykonywanych serii od 4 do 6

najlepsze sa takie do pieczenia z biedronki szybko sie przyrzadza w piecyku a smak rewelacja

T.Pabiniak

najlepsze sa takie do pieczenia z biedronki szybko sie przyrzadza w piecyku a smak rewelacja

i mówisz, że tak sobie zajadasz ziemniaczki pieczone na redukcji hmm a jak ci to służy? nie masz problemów żołądkowych czy trawiennych?

daje rade :)