Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
420
Witam :)
Lat-25
173 cm / 78.5kg
obwód w pasie 95cm
Mam do was pytanie trenuję od 1.5 miesiąca to mój nie pierwszy kontakt z siłownią nazbierało mi się tzw. mięśnia piwnego i mam dylemat czy dalej lecieć z redukcją ( trenuje 4 razy w tyg + dieta redukcyjna) a mam strasznie chude ręce i zastanawiam się czy nie przestawić się na trening oraz dietę na masę i nie przejmować się brzuchem czy najpierw zredukować brzuch mniej więcej do pojawienia się kaloryfera i wtedy dopiero zacząć dietę i trening na masę uważnie się przyglądając co z brzuchem czy jak ?
Z góry dziękuję bardzo za pomoc i odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
394
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4804
Kwestia indywidualna czy chce się być zalanym i dużym czy mniejszym ale z miesnia bo od razu nie urośniesz nie wiadmo jak. Ja osobiście spalił bym tkankę, a nie jest tego tak dużo to w 3 miesiące z dobra dieta jesteś wstanie spokojnie tak żeby w pasie mieć chociaż te 80 cm waga 70 pare. Nastepnie dietka i dobry miesien budowac w miare szybko będziesz przybierał przy dobrej diecie bo to początki i efekt lepszy. A pozatym nie masz mięśnia i zakładam tez wiedzy dużej to jak urośniesz zrobisz redukcje bez głowy to możesz spalić nie tylko tkanke ale i mięsnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
420
Rozumiem i chyba właśnie tak zrobię najpierw zredukuje tkankę a pózniej będę sobie spokojnie powoli budował mięśnie :) tylko przy robieniu masy całkowicie odrzucić aeroby ( rowerek, bieganie ) ?
Szacuny
0
Napisanych postów
394
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4804
To wszystko zależy od typu budowy ciała na tym zdjęciu ciężko stwierdzić ale troszkę jak bys był endomorfikiem wiec jeśli będziesz chciał budowac miesien z małym przyrostem tkanki to aeroby wskazane ale bez przesady i najlepiej w dni nie treningowe.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Redukcja tłuszczu jak najbardziej.W innym wypadku będziesz się zalewał jeszcze mocniej,bowiem przy tym bf,wrażliwość insulinowa i leptynowa ,jest na niskim poziomie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„