Co brać po 1,5rocznej przerwie?? trening?

Witam na siłownie chodziłem 1,5 roku temu i staż to ponad rok a rok to intensywny trening,odzywki które brałem to kreatyna,przedtreningówki,gainery. Postanowiłem znów zacząć cwiczyć, już 1,5miesiąca na sucho cwiczę i moje pytanie mam kreatyne mono i bcaa z aminostara wiec trochę słabe z tego co słyszałem i pytanie czy to brać a jeśli tak to jak w dt a jak w dnt i czy coś dokupić, myślałem nad bata alanina co sądzicie ? Cel to siła i wytrzymałość jeśli ktoś by dobradził trening to będę bardzo wdzięczny. Na siłowni moge być 4 razy w tygodniu no i sprzęt wszelaki do dyspozycji.Dzieki z góry i pozdrawiam.

po co chcesz cos brac, zero ankiety z Twojej strony. Jak wyglada Twoja dieta?

Po opisie wnioskuje że jest typem pakera który trenuje tylko jak ma suple na sucho nie pociągnie dłużej niż miesiąc bo to za nudne...pomyślałbym o dobrej misce i treningu a suple odstawił bo same proszki nie zrobią za Ciebie roboty bez przesady to tak nie działa a z takim podejściej to za max 6 miechów będziesz myślał o bombie bo Cie w twoim mniemaniu " nic nie będzie klepało jak trzeba"/