Dieta na masę dla początkującego do oceny

Zaraz coś poprawie i wrzuce ponownie

Oczywiście tam, gdzie ryba wędzona, tuńczyk, będe stosował jakieś zamienniki. A co do ważyw i owoców taka ilość wystarczy? Nie mam pomysłów co tam można jeszcze dodać.

Białko zniweluj do 220g, choć 20 g to nie jest duża różnica. Warzyw nie musisz wliczać, ale staraj się dodawać do każdego posiłku, szczególnie te zielone, mimo wszystko różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin i minerałów. Ten makaron Lubella celuj w pełne ziarno/może być również makaron durum rożne kształty.

Warzyw*

Ostatecznie, coś takiego
oczywiście, że warzyw :)

Pamiętaj o urozmaicaniu, a wszystko będzie dobrze.
Obserwuj organizm/lustro to punkt kontrolny