Zaczynam trenować! Plan dla początkującego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4035

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

180

Staż treningowy

Zaczynam

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka nożna

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Ćwiczenia na drążku i przy pomocy hantli

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Cel/problem/opis

triceps, biceps i przedramiona

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie nada się bo nie ma nóg.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

jamesbond92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 305

nogi są tak potrzebne? nie mogę ich za bardzo ćwiczyć, gdyż mam problem z lewym kolanem, głownie przy przysiadach, nogi mam wyćwiczone bo 3x w tygodniu mam treningi w nogę, uda mam zadowalające

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Takimi treningami nie zbudujesz nóg :) Trening nóg pomaga również w rozwoju innych partii mięśniowych poprzez wyrzut hgh

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

jamesbond92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 305

a możesz coś polecić na nogi by zbytnio ich nie obciążać? (chodzi o to lewe kolano) Bo próbowałem przez 1 dzień przysiady z hantlami i na drugi dzień umierałem :/

Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-28 20:01:36

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Umierałeś przez ból stawów czy mięśni? Jeśli mięśni to jest to normalne po treningu nóg :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

jamesbond92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 305

Nie wiem czy to staw, na kolanie mam wystające coś, to strasznie boli przy większym wysiłku, ból mięśni znam :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243494

rzepka?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

jamesbond92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 305

być może, nie jestem chirurgiem i również u niego nie byłem. Wiem, niedojrzałe. Jest to kilka cm pod kolanem, twarde jak kość

Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-28 20:30:24

...