[BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

solaros

tak
skoro trening można wykonać dzień po dniu to tym bardziej mozna wykonać z przerwą
gorzej w druga stronę jakbyś trening który należy wykonać z przerwą robił byś bez przerwy

w takim razie na początek zacznę z tym góra - dół / w drugim okresie wrzucę ten SIŁA + metaboliczny

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

celowy zabieg z małą ilością zarówno kalorii jak i węgli bo w czwartek dzień pączkowy a pączka wiadomo trza zjeść

i to pewnie niejednego

no ale od poniedziałku startujemy z PB to będziemy zrzucać

akurat na czwartek zaplanowany jest trening więc będzie moc

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Karkówkę zjeść, a nie pączka!

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

pierś z kurczaka a nie karkówkę

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

no tak jeden pączek czy nawet 5 w takim dniu to kto by w ogóle o czymś takim pomyślał ... przepraszam

w takim razie zrobię sobie kurczaka na parze, bez przypraw bez soli ...

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

zastanawiam się nad strategią pod kątem odżywiania kalorycznosc rozklad makro itp itd ... / bo trening na redukcje już mam ... jak cos wymysle to sie podziele ... w sumie nie zostalo duuuzo czasu ...

ponizej miska z wczoraj

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

masz dwie opcje a nawet 4,albo i 8

kcal:
-uyebac dużo [bo spory bf wiec masz co palić]
lub
-metoda małych kroków

do tego
-ucinać możesz węgle
-robić rotacje lub nie

-ucinać możesz fat
-ucinać po trochu

No i oczywiście 'niezawodne' cardio - możesz w każdej opcji robić lub nie robić.
Jęsli nie cardio to inny rodzaj wysiłku[hiit/metabolik].

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

wiem że opcji jest sporo

grunt to nie spalić się na starcie. muszę sobie wszystko ładnie policzyć pod kreską / zapotrzebowanie sraty taty i zacząc od czegoś bo poki co wyglada to jak wyglada - 2000 -2500 kcal + max 100g WW + tak jak dzisiaj od rana ino ... 7 pączków ( na razie

)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

diabeł tkwi w szczegółach
pozbądź sie nie planowanych cheat dayów/cheat mealów i bedzie szło cały czas

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Ja tak pół żartem pół serio z tą karkówką

Żeby się nie przepalić na początku, to postępowałabym metodą małych kroków, później dodając aktywności i stopniowo odejmując kcal.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Sylweta typu skinny fat

Następny temat

Zrzucić zbędne kg.

Polecane artykuły

[BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

Odchudzanie i forma po męsku

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Masa ciała

Wzrost

Obwód talii

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

Aktywność niezwiązana z treningami

Cel

Stan zdrowia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Stosowane dotychczas diety

Sylweta typu skinny fat

Zrzucić zbędne kg.

Calum von Moger na odwyku

Larry Wheels pokazuje ogromne plecy

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman