Ocena treningu + pytania

Daje w kość ten trening. Rano spokojnie można poćwiczyć, nie to co po pracy. Trener na siłce zwrócił mi uwagę że źle technicznie wykonuje ćwiczenia. Niestety pcham się na za duże ciężary. Od następnego treningu muszę zmniejszyć ciężary a popracować nad techniką.

to jest dobra droga, ciężar przyjdzie z czasem podstawa to technika

rion10 takie pytanie mam.. Czy przy moim planie treningowym i redukcji opłaci się brać BCAA? na razie tylko białko (Whey Protein Complex - Olimp) biorę w ramach uzupełnienia diety. Jeśli tak to jakie polecisz i jak to dawkować, ile czasu brać itp?

Ja ogólnie jakoś sceptycznie podchodzę do BCAA więc nie polecam

Pytanie mam..trenuję teraz rano od 6:15 mniej więcej. Jem przed wyjściem płatki owsiane zalane jogurtem naturalnym + orzechy włoskie. Zaraz po treningu zawsze pije białko, dzisiaj wypiłem a potem jakieś 20 minut później zjadłem ryż brązowy z dwoma jajkami + 100 g wędzonego kurczaka... Wyszło około 60 g białka w sumie razem z odżywką...Czy tak może być czy jak mam posiłek po treningowy ze sobą to odpuścić sobie białko od razu po treningu?

Może tak być choć ja bym prędzej dodał to białko w prochu do śniadania a zaraz po siłowni posiłek potreningowy taki jak przedstawiłeś

O i to jest rozwiązanie :). Czyli do jogurtu mogę dosypać np białko i wymieszać czy lepiej wypić po/przed śniadaniem?

to już obojętne jak Ci będzie wygodniej