Sprytna dieta, na potężną masę ektomorfika

a gdyby tak miała wyglądać:



teraz lepiej ?

Nie wiem czemu się tak napaliłeś na te izolaty, moim zdaniem nawet 180 g białka by Ci wystarczyło i jestem przekonany, że jesteś to w stanie dostarczyć jedynie z jedzenia przy Twojej wadze. Izolaty bierzesz wtedy kiedy np wiesz, że nie dasz rady zjeść, to jest tylko uzupełnienie a nie obowiązek na "masie", dużo osób o tym zapomina.
Do tego powinieneś jeszcze od czasu do czasu dobre (najlepiej z targu) jajka zjeść, bo to jest znakomite źródło białka, dorzucić do tego wszystkiego warzywa i owoce (witaminy, minerały, zapobiegają zakwaszeniu).

OK, czyli wywale izolaty, rano wezme 3 jajka , teraz ok? Warzywka oczywisice staram sie jesc, ale niezbyt często mi się to udaje. Co do supli to będę brać vit. A, C, E, cynk, magnez, mleczko pszczele.

Myślę, że pod względem jakościowym na pewno będzie lepiej niż było, mi jeszcze ten jogurt naturalny nie pasuje, czytałem gdzieś, że nabiał wchłania się tylko w 50% ale nie jestem tego w 100% pewny :D Jajka na +, i jeszcze niech ktoś się wypowie do do kolejności przyjmowania tego żarcia, bo ja się za bardzo nie znam, po prostu jem kiedy mogę i rosnę. I pamiętaj o owocach i warzywach!