Dieta redukcyjna

Witam prosze o ocene mojej diety redukcyjnej . Do każdego posiłku oczywiście porcja warzyw (nie chciało mi sie wprowadzać do kalkulatora).Trening 3 razy w tygodniu.
Wiek 19 lat
Wzrost 184 cm
Masa 87 kg
Białko ok 2,5g\kg
Węgle ok 2,6g\kg
Tłuszcze ok 1g\kg

cos z weglami pomylłes , nie wychodzi z tego 2,6g/kg

sory 3,6

a ile kcal do tej pory spozywałes?

Lych na 7 posilkach bazojesz widze :) tez robie redukcje ale wyrabiam sie na 4 posilkach ale to nie istotne . Co do diety bialko ok wegle ok tluszcze ok kcal tez ok :) zbijaj co jakis czas troche kcal z diety i powinno byc dobrze :)robisz aero bo nie napisales w opisie nic tylko trening 3x widze ze prowadzisz :)?

trenuje jeszcze piłke nożna 3 razy w tygodniu po ok 60 min dość intensywnie więc to mi zastępuje aero

Chyba ze tak :) to powodzenia :)a masz jakies suple czy koks do redukcji nwm co Ty tam bierzesz czy masz zamiar brac :)?

standardowo po treningu białeczko plus mam zamiar kupić jeszcze BCAA. Teraz jeszcze 3 tygodnie kretyny. Polecasz jakiś spalacz na końcową faze redukcji ??

Thermo Speed Extreme b dobry i tani spalacz :) sam go kupie :)

a l-karnityna coś pomoże czy strata kasy ??

Rozne opinie sa o L_karnityninie wez sobie kup tego Thermo Speed Extreme 60tabsow kosztuje 26zl a 120 48chyba zl wiec tanio jak na spalacza a efekty naprawde dobre :)