veever
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 176
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa 89
Obwód klaty: 113
Obwód uda: 68
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg , basen 1x tyg , karate 1x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie możliwe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , beta alanina
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180,480,90
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: ~200zl
Cel/problem/opis: Moim głównym problemem jest wydolność. Aktualnie jestem na końcówce masy (od 01.09.2013) waga poszła od 73 do 90kg dodaję zdjęcia poniżej (lewa aktualnie , prawa przed masą). Tak jak wspominałem mam problem z wydolnością. Podczas masówki popełniłem błąd (brak aeorobów) jedynie jadłem , ćwiczyłem i spałem. Dodam, że jestem w klasie mundurowej i wymagana jest sprawność fizyczna. Wyżej można zobaczyć, że uczęszczam 1x w tygodniu na basen i tu właśnie zaczyna się problem. Po przepłynięciu zaledwie 50m moje nogi odmawiają posłuszeństwa i bolą nie do wytrzymania. Równie źle jest z wydolnością bo szybko zaczyna mi brakować powietrza. Zwracam się z prośbą o poradę. Ciągnąć masę dalej i dodać trochę aerobów czy już przechodzić na redukcję i również dorzucić aeoroby?
Jeśli kogoś interesują moje wymiary i wyniki z przed i po masie:
Biceps 36->41cm
Klata 104->113cm
Uda 58->68cm
Pas 83->89cm
Płaska 95kg -> 120kg
MC 80kg 8x -> 110kg 8x
Przysiad 70kg 8x -> 100kg 6x
Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 176
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa 89
Obwód klaty: 113
Obwód uda: 68
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg , basen 1x tyg , karate 1x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie możliwe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , beta alanina
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180,480,90
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: ~200zl
Cel/problem/opis: Moim głównym problemem jest wydolność. Aktualnie jestem na końcówce masy (od 01.09.2013) waga poszła od 73 do 90kg dodaję zdjęcia poniżej (lewa aktualnie , prawa przed masą). Tak jak wspominałem mam problem z wydolnością. Podczas masówki popełniłem błąd (brak aeorobów) jedynie jadłem , ćwiczyłem i spałem. Dodam, że jestem w klasie mundurowej i wymagana jest sprawność fizyczna. Wyżej można zobaczyć, że uczęszczam 1x w tygodniu na basen i tu właśnie zaczyna się problem. Po przepłynięciu zaledwie 50m moje nogi odmawiają posłuszeństwa i bolą nie do wytrzymania. Równie źle jest z wydolnością bo szybko zaczyna mi brakować powietrza. Zwracam się z prośbą o poradę. Ciągnąć masę dalej i dodać trochę aerobów czy już przechodzić na redukcję i również dorzucić aeoroby?
Jeśli kogoś interesują moje wymiary i wyniki z przed i po masie:
Biceps 36->41cm
Klata 104->113cm
Uda 58->68cm
Pas 83->89cm
Płaska 95kg -> 120kg
MC 80kg 8x -> 110kg 8x
Przysiad 70kg 8x -> 100kg 6x
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
