kristopher
Witam wszystkich,
Piszę do was z prośbą o pomoc, a więc:
Od dawna próbuję rozgryźć jaki mam typ budowy, oraz w jakim kierunku podjąć 'żywienie' oraz typ ćwiczeń. Osobiście obstawiam coś w endomorfika, gdyż jestem dość krępej budowy, w poprzednie wakacje moja przyswajalność tłuszczu była ogromna. Z łatwością mogłem go przyswoić, jednak od tego czasu (dieta) mój metabolizm uległ zmianie i teraz pomimo iż jem dużo, moja waga w miarę się utrzymuje, a ja nie zalewam się jakoś tragicznie tkanką tłuszczową. Prosiłbym więc o radę jaki typ budowy mam (tj. ekto,endo,mezo) i co polecacie. Nie chciałbym wyglądać jak potrójna szafa. Dobrze zbudowany człowiek, z dobrym ciałem - to jest mój cel.
Bić na masę, czy kierować się w 'rzeźbienie'?
Ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 76kg
Wzrost : 182 cm
Cel treningowy : poprawa sylwetki
Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy amatorskich ćwiczeń
Uprawiane inne sporty : zajęcia na wf
Dostęp do sprzętu : siłownia
Dieta : szacunkowe liczenie kalorii i makroskładników
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : cykl na kreatynie, od 6 miesięcy nic
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach :
- wyciskanie na ławce leżąc - 1x 88kg
Mam nadzieję, że doradzicie mi w jakiś sposób.
Z góry przepraszam za zdjęcie ale to jedyne jakie posiadam.
Piszę do was z prośbą o pomoc, a więc:
Od dawna próbuję rozgryźć jaki mam typ budowy, oraz w jakim kierunku podjąć 'żywienie' oraz typ ćwiczeń. Osobiście obstawiam coś w endomorfika, gdyż jestem dość krępej budowy, w poprzednie wakacje moja przyswajalność tłuszczu była ogromna. Z łatwością mogłem go przyswoić, jednak od tego czasu (dieta) mój metabolizm uległ zmianie i teraz pomimo iż jem dużo, moja waga w miarę się utrzymuje, a ja nie zalewam się jakoś tragicznie tkanką tłuszczową. Prosiłbym więc o radę jaki typ budowy mam (tj. ekto,endo,mezo) i co polecacie. Nie chciałbym wyglądać jak potrójna szafa. Dobrze zbudowany człowiek, z dobrym ciałem - to jest mój cel.
Bić na masę, czy kierować się w 'rzeźbienie'?
Ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 76kg
Wzrost : 182 cm
Cel treningowy : poprawa sylwetki
Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy amatorskich ćwiczeń
Uprawiane inne sporty : zajęcia na wf
Dostęp do sprzętu : siłownia
Dieta : szacunkowe liczenie kalorii i makroskładników
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : cykl na kreatynie, od 6 miesięcy nic
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach :
- wyciskanie na ławce leżąc - 1x 88kg
Mam nadzieję, że doradzicie mi w jakiś sposób.
Z góry przepraszam za zdjęcie ale to jedyne jakie posiadam.
Krzysztof Piekarz
KM98
ronie220
