1.Podciągnie na drążku szeroko 4x10 cc
2.MC 100/120/140/160/175 10-5 powt
3.Yates rows 90/100/110/120 x10
4.Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x10
5.Ściąganie chwytu v do klatki 4x10
DIETA
Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , cały czas nadganiam , robie to ćw dopiero od roku z czego 5 msc to była redukcja. Jak tylko dobije do setki to dam zdjęcia , jeszcze 2-3 kg. Cel to 105 , pózniej redukcja
Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-02-11 18:53:56
No likes us and we don't care..