biorę kreatynę i chce przytyc

ale ja już ciwiczę 5 miesięcy i będę ciwiczyc nawet gdy ta ktearyna mi nic nie da . po prostu chciałem zebyście mi pomogli w wiedzy jak zrobic zeby nabrac masy . a o tym już duzo czytałem

Marna prowokacja.

mateusz2045

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ?

Ja na początku normlanie ćwiczyłem sobie 3 razy w tygodniu i robiłem po ok 6 serii pompek (z obciążeniem też), podciągania na drążku chwytem wąskim i szerokim, pompki na triceps i uginanie ramion ze sztangą (prowizorka z butelek zalanych betonem - 25 kg). Później trochę zmieniłem i robiłem jeden dzień np samą klatkę i triceps, następny dzień plecy i biceps, kolejny to brzuch i nogi. Po trzech dniach treningu 1 dzień przerwy i dalej tak samo. Możesz dużo ćwiczeń powymyślać, u góry w kategorii trening daj atlas ćwiczeń tekstowy i trening domatora. Dużo tam jest ciekawych ćwiczeń. Ale to jak będziesz ćwiczył zależy głównie od Ciebie i od twojego organizmu. Ja trening domowy traktowałem bardziej jak wprowadzenie do treningów na siłowni, chociaż muszę przyznać że trochę urosłem i wyglądałem lepiej niż przeciętny nastolatek. Teraz już porządna siłownia, dieta i aż miło patrzeć do lustra. Jakbyś chciał o coś jeszcze zapytać to pisz śmiało na priv albo w tym poście. Pozdrowienia i wytrwałości.

grzesiek24.97

ale ja już ciwiczę 5 miesięcy i będę ciwiczyc nawet gdy ta ktearyna mi nic nie da . po prostu chciałem zebyście mi pomogli w wiedzy jak zrobic zeby nabrac masy . a o tym już duzo czytałem

Jakbyś dużo o tym czytał to byś wiedział co trzeba zrobić żeby masa szła, więc albo ściemniasz, albo to zwykła prowokacja tak jak ktoś wyżej napisał.

a jak byś móg podkreślic czego więcej jesc jak byś mug typu jedzenia .

no u mnie tez się ruszyło ale tak ja ciwiczę jak mój kolega tyle samo i on już właśnie lepjej ma wyrobione mieśnie

Prawda jest taka ze bez kreatyny tez by ruszylo. W Twoim przypadku dziala ona bardziej jak placebo.