problem w odchudzaniu

Możesz np w trakcie treningu, lub po.

no ok dobra ja wiem ze w trakcie albo po ale ja mam trening od rana a okno zywieniowe zaczyna mi sie dopiero po poludniu a mowicie ze bcaa przerywa post to juz nie wiem

to sobie musisz zadać proste pytanie
co jest ważniejsze dla Ciebie
pozbycie sie smalcu czy ochrona mięśni?

A masz serio aż tyle tych mięśni i jesteś na takim poziomie, że musisz się panicznie bać popalenia mięśni?

no wlasnie wczoraj o tym myslalem i chyba zrezygnuje z tego bcaa dopiero jak dojde do 10% bf to chyba znowu zaczne brac bo chce zejsc tak do 8%

Saida no dzisiaj juz wrocilem do treningow ale ten tydzien taki spokojny bedzie bo chce zobaczyc jak sie miesien bedzie zachowywal po kontuzji a co do IF powiedz mi jak to jest z ta kawa z mlekiem mozna ja pic w poscie czy nie bo lubie sobie wypic kawke a nawet dwie slodze slodzikiem

Lepiej gdybyś pił bez mleka.