Trening !

Witam serdecznie . Może zacznę do tego , że jestem młodym koszykarzem (17 lat ) i mam całą mase pytań co do treningu itp.
A więc nie przedłużając :
po 1 . Czy jeśli chce ćwiczyć to powinienem rozkładać trening na np : poniedziałek nogi , środa klatka , piątek nogi ?
po 2 . Co myślicie o białku ( takim dla sportowców ) w moim wieku ?
po 3 . czy w ogóle dobrze robię ćwicząc własnie teraz ? Tzn mam na myśli to , że jestem bardzo szczupły ( wzrost 194 cm , waga 65 kg ) i byłem kiedyś u lekarza , który powiedział mi , że nie ma sensu w moim przypadku robić zwykłej masy gdyż jest to syzyfowa praca . Uwierzcie mi , chyba miał on trochę racji bo jem za 8 a i tak nie tyje ( to pewnie przez mój potężny metabolizm )
po 4 . Czy dobrze robię , że mam zamiar robić masę mięśniową ?
po 5 . To już raczej ostatni podpunkt . Kiedy widać efekty takich ćwiczeń ;) ? Zdaje sobie sprawę , że to wymaga czasu i uzbroiłem sie już optymistycznie w cierpliwość , ale tak tylko z ciekawości chiałbym wiedzieć . Pozdrawiam Procnet !

PS . Jeśli jest to zły dział na takie pytania lub po prostu coś jest nie tak , bardzo proszę o przeniesienie czy coś w tym stylu .

Odpowiem tylko na 3 bo wiem - nie ważne jak mało ważysz i jak ciężko nabrać masyu - z dobrą dietą pójdzie.

1. Jesli zaczynasz przygode z silownia lepiej sprawdzi sie FBW, czyli Full Body Workout - na kazdym treningu cwiczysz wszytskie partie, to co wypisales to Split.
2. zacznij od ulozenia dobrej szamy, bialko w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow bialka
3./4. Trening silowy pomoze rozbudowac Ci mase miesniowa
5. Zalezy od wlozonej pracy i danej osoby.

Twoje pytania bardziej pasują do działu dzienniki dla początkujących.