mała przerwa techniczna na wesele + przeboje ginekologiczne :)
12.02.2014
Dzień 21/Tydzień 3
Miska:
http://potreningu.pl/profil/megan713#
/date/2014-02-12
1689 kcal: B-116g W-155g T-68g
Warzywa: pomidor, sałata lodowa
Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500
DNT
Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc podejrzewam, że to tylko woda.
13.02.2014
Dzień 22/Tydzień 4
Miska:
http://potreningu.pl/profil/megan713#
/date/2014-02-13
1699 kcal: B-112g W-160g T-69g
Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuły, kapusta włoska
Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500
DT
Trening z piłką w domu wg Obli:
3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie 3kgx2)
1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z gryfem (7kg)
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek stojąc
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce (20x na stronę)
11.brzuszki na piłce (25x)
Już dobiłam do wyższej kaloryczności, ale oczywiście nie trzymam w ryzach tłuszczu. regularnie przekraczam go o ca. 10g... Jem sporo warzyw i kaszy dokładam ile wlezie, ale i tak z węglami mi ciężko wskoczyć wyżej.
14.02-16.02.2014 - Przerwa Weselna, miska czysta, zero alko (driver). Narobiłam sobie owsianki w słoiczki więc nie było problemu ze śniadaniami. Skończył się odwieczny problem z rodziną która częstuje słodkim do skutku jak powiedziałam że biorę proszki "na cukier". Jak ręką odjął...! z ćwiczeń to jedynie hasanie na parkiecie:)
17.02.2014
Dzień 26/Tydzień 4
Miska:
http://potreningu.pl/profil/megan713#
/date/2014-02-17
1678 kcal: B-116g W-156g T-63g
Warzywa: ogórki kiszone - dużo :)
Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500; wiesiołek, castangus
Wizyta na USG żeby zobaczyć co z moimi jajnikami. U nich po staremu, nie było owu i nie będzie. Na następny dzień umówiłam się prywatnie do endo-gin bo niestety w klinice gdzie mam pakiet PCOS odsyłają żeby sobie "popróbować" przez rok a potem do kliniki leczenia niepłodności.
DT
Trening z piłką w domu wg Obli:
3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie 3kgx2)
1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z gryfem (7kg)
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek stojąc
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce (20x na stronę)
11.brzuszki na piłce (25x)
18.02.2014
Dzień 27/Tydzień 4
Miska:
http://potreningu.pl/profil/megan713#
/date/2014-02-18
1684 kcal: B-109g W-160g T-67g
Warzywa: papryka czerwona, kapusta pekińska, pomidor, brokuł
Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500; Wiesiołek, Castangus
Wizyta prywatna u endo-gin. Endometrium ma 4mm więc nie ma szans na miesiączke w normalnym czasie, dostałam duphaston i prikaz żeby pogryzać migdały, jeść wołowinę i od czasu do czasu strzelić lampkę czerwonego wina. Później przystępuję do monitorowania cyklu.
Zmieniony przez - megan713 w dniu 2014-02-20 09:06:45 
megan713
mishka
